Обсуждать возможности визуализации и сам факт ее существования стали относительно недавно. Многие узнали о ней, посмотрев фильм «Секрет». Однако визуализация используется на протяжении веков. В буддизме, например, ей отведена особая роль. Но визуализируют не только буддисты, приемы визуализации используются в разных сферах нашей жизни..
В школьные годы я как-то увидела по телевизору, как на соревнованиях по прыжкам с шестом спортсменка выполняет движения, словно прокручивает в голове свой прыжок и при этом своеобразно жестикулирует руками. Тогда это меня позабавило, я решила, что она какая-то странная. Конечно, она вовсе не была странной. Как выяснилось, спортсмены очень активно используют визуализацию. И не только они..
Так что же такое визуализация? Если кратко, то это рисование в воображении картинок, образов, событий… Каждый человек в своей жизни регулярно занимается визуализацией, только часто этот процесс происходит неосознанно. Простым примером визуализации являются образы, которые возникают у вас в голове при чтении какой-либо книги. Вы не прилагаете к процессу формирования образов никаких специальных усилий, они появляются сами собой..
Часто люди визуализируют осознанно, но при этом не знают такого слова. Они просто прокручивают в голове ту или иную ситуацию, например, предстоящее выступление с докладом на совещании, или разговор с начальником по поводу повышения, или что-то еще. И хорошо, если эти ситуации видятся в позитивном ключе, но ведь часто люди представляют себе далеко не самые приятные ситуации..
Многие склонны оживлять в воображении свои страхи, например, представлять, как начальник сообщает об увольнении, или прокручивать выдуманную ситуацию о том, как узнают об измене любимого человека, или еще более печальные события. А что они делают, представляя себе все эти картины? Правильно, визуализируют. Результаты таких визуализаций могут быть весьма неприятными..
Помните, мы сами формируем свою реальность! Представляя различные ситуации, мы привлекаем эти события в свою жизнь. И чем чаще и ярче ваши визуализации, тем больше вероятность того, что это произойдет в реальности, поэтому будьте внимательны к своим мыслям и мыслеобразам. Это еще одна причина для того, чтобы начать мыслить позитивно ;) В этом случае вы будете представлять себе приятные картины, и привлекать в свою жизнь именно их.
Визуализация.
Модератор: 7Angel
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Визуализация.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Сама техника визуализации довольно простая, но для того, чтобы она начала действовать, важна регулярность занятий. Чем чаще вы будете визуализировать, тем лучше у вас это будет получаться. Порой люди, попробовав визуализацию два-три раза, приходят к выводу, что она не работает, и забрасывают это занятие. Не повторяйте этой ошибки, продолжайте заниматься и вскоре это станет вашей полезной привычкой, которая здорово поможет в жизни. Помните, что научиться визуализировать может каждый, также как научиться мыслить позитивно, и освоить другие полезные навыки и умения, часть из которых становится образом жизни и позволяет нам самим строить свою жизнь так, как мы того хотим, получать желаемое легко и с удовольствием..
Если говорить кратко, то визуализация – это представление желаемого в своем воображении, но чтобы процесс визуализации был действительно эффективным нужно соблюдать несколько основных правил, точнее несколько шагов, поскольку визуализация предполагает определенную последовательность действий..
Шаг первый: выберите цель.
В самом начале обучения лучше всего выбирать простые цели, которые могут реализоваться в скором времени, и которые вы легко можете представить. Особенно важно это для скептиков, поскольку порой бывает сложно поверить в реальность достижения крупных серьезных целей. К тому же, для их реализации может потребоваться больше времени, а в самом начале обучения визуализации многие люди сомневаются в действенности этого метода, и если выбрать в качестве объекта труднодостижимую цель, то велика вероятность, что человеку просто надоест визуализировать, не видя результатов..
Целью может быть некий предмет, например, сумка, клавиатура, джинсы, а может быть определенная ситуация, к примеру, встреча с неким человеком, отсутствие очереди в поликлинике, или что-то иное. Выбор цели зависит только от вас.
Шаг второй: настройтесь.
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Дышите медленно и глубоко, животом. Сосчитайте от десяти до одного, на каждый счет чувствуя все большее расслабление по всему телу..
Шаг третий: включите воображение.
Почувствовав расслабление, начинайте представлять свою цель. Если это предмет, то рассмотрите его со всех сторон, потрогайте, обратите внимание на детали, цвет, текстуру, почувствуйте его температуру… Например, вы хотите определенную кружку. Какая она? Большая или маленькая? Гладкая или слегка шершавая? Есть ли на ней рисунки, надписи? Кружка пустая или в ней что-то есть? Вы обязательно должны быть активным участником визуализации, а не наблюдателем. Попейте из кружки чай или кофе. Почувствуйте, как кружка с горячим кофе приятно согревает вам ладони, как вы пьете из нее ароматный напиток, ощутите этот аромат, допейте, помойте кружку и поставьте на место, полюбуйтесь ей, красивой и чистой, стоящей у вас на полке….
Точно также представляйте нужную ситуацию, посмотрите на людей вокруг вас, обратите внимание, во что они одеты, что надето на вас, какое время суток, каков пейзаж за окном, что эти люди делают, о чем говорят, пообщайтесь с ними… Представьте, что все происходит именно так, как вы хотите, ведь вы же представляете конкретную цель. Это ваша визуализация, поэтому в ней все будет так, как вы пожелаете. Вы можете представить диалоги, действия, реакции… Главное, чтобы ваша визуализация вам нравилась. Вы должны жить в своей мечте и получать удовольствие от нее: от нужной вам ситуации, от обладания неким предметом, от определенного события. Ваши эмоции очень важны, поэтому представляйте все как можно ярче, чтобы было ощущение полного погружения в мечту. Еще раз обращаю внимание: вы – не сторонний наблюдатель, а активный участник. Иначе, если вы просто представите себе желанную кружку в определенном месте, то вскоре вы, вероятно, увидите эту кружку в этом месте, но она будет не вашей..
Продолжительность визуализации не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Представляйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие..
Шаг четвертый: закрепите результат.
Сохраняя в воображении желанную цель, мысленно или вслух произнесите, к примеру, такое утверждение: кружка, какую я хочу, или даже лучше, уже дана мне для всеобщего блага. Конечно, фраза может быть любой, НО! .
Очень важно, чтобы она включала в себя два момента:.
1. обязательно нужно оставить возможность для появления лучшего варианта, поскольку мы не в силах со стопроцентной вероятностью определить наилучший вариант исполнения желания, поэтому в закрепляющую установку включаются слова «или даже лучше»;.
2. ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд, ее реализация должна обрадовать вас, и при этом не нанести никому вреда, поэтому в установке есть слова «для всеобщего блага»..
Вот и все. На этом процесс визуализации завершается..
Далее от вас требуется регулярное повторение своей визуализации. Лучше всего проделывать это ежедневно, причем можно дважды в день – утром и вечером, а можно и чаще, если есть желание и возможность :)
Если говорить кратко, то визуализация – это представление желаемого в своем воображении, но чтобы процесс визуализации был действительно эффективным нужно соблюдать несколько основных правил, точнее несколько шагов, поскольку визуализация предполагает определенную последовательность действий..
Шаг первый: выберите цель.
В самом начале обучения лучше всего выбирать простые цели, которые могут реализоваться в скором времени, и которые вы легко можете представить. Особенно важно это для скептиков, поскольку порой бывает сложно поверить в реальность достижения крупных серьезных целей. К тому же, для их реализации может потребоваться больше времени, а в самом начале обучения визуализации многие люди сомневаются в действенности этого метода, и если выбрать в качестве объекта труднодостижимую цель, то велика вероятность, что человеку просто надоест визуализировать, не видя результатов..
Целью может быть некий предмет, например, сумка, клавиатура, джинсы, а может быть определенная ситуация, к примеру, встреча с неким человеком, отсутствие очереди в поликлинике, или что-то иное. Выбор цели зависит только от вас.
Шаг второй: настройтесь.
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Дышите медленно и глубоко, животом. Сосчитайте от десяти до одного, на каждый счет чувствуя все большее расслабление по всему телу..
Шаг третий: включите воображение.
Почувствовав расслабление, начинайте представлять свою цель. Если это предмет, то рассмотрите его со всех сторон, потрогайте, обратите внимание на детали, цвет, текстуру, почувствуйте его температуру… Например, вы хотите определенную кружку. Какая она? Большая или маленькая? Гладкая или слегка шершавая? Есть ли на ней рисунки, надписи? Кружка пустая или в ней что-то есть? Вы обязательно должны быть активным участником визуализации, а не наблюдателем. Попейте из кружки чай или кофе. Почувствуйте, как кружка с горячим кофе приятно согревает вам ладони, как вы пьете из нее ароматный напиток, ощутите этот аромат, допейте, помойте кружку и поставьте на место, полюбуйтесь ей, красивой и чистой, стоящей у вас на полке….
Точно также представляйте нужную ситуацию, посмотрите на людей вокруг вас, обратите внимание, во что они одеты, что надето на вас, какое время суток, каков пейзаж за окном, что эти люди делают, о чем говорят, пообщайтесь с ними… Представьте, что все происходит именно так, как вы хотите, ведь вы же представляете конкретную цель. Это ваша визуализация, поэтому в ней все будет так, как вы пожелаете. Вы можете представить диалоги, действия, реакции… Главное, чтобы ваша визуализация вам нравилась. Вы должны жить в своей мечте и получать удовольствие от нее: от нужной вам ситуации, от обладания неким предметом, от определенного события. Ваши эмоции очень важны, поэтому представляйте все как можно ярче, чтобы было ощущение полного погружения в мечту. Еще раз обращаю внимание: вы – не сторонний наблюдатель, а активный участник. Иначе, если вы просто представите себе желанную кружку в определенном месте, то вскоре вы, вероятно, увидите эту кружку в этом месте, но она будет не вашей..
Продолжительность визуализации не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Представляйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие..
Шаг четвертый: закрепите результат.
Сохраняя в воображении желанную цель, мысленно или вслух произнесите, к примеру, такое утверждение: кружка, какую я хочу, или даже лучше, уже дана мне для всеобщего блага. Конечно, фраза может быть любой, НО! .
Очень важно, чтобы она включала в себя два момента:.
1. обязательно нужно оставить возможность для появления лучшего варианта, поскольку мы не в силах со стопроцентной вероятностью определить наилучший вариант исполнения желания, поэтому в закрепляющую установку включаются слова «или даже лучше»;.
2. ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд, ее реализация должна обрадовать вас, и при этом не нанести никому вреда, поэтому в установке есть слова «для всеобщего блага»..
Вот и все. На этом процесс визуализации завершается..
Далее от вас требуется регулярное повторение своей визуализации. Лучше всего проделывать это ежедневно, причем можно дважды в день – утром и вечером, а можно и чаще, если есть желание и возможность :)
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Тюльпан
- Уважаемый
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: 06 янв 2010, 18:11
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Визуализация – как делать ее правильно.
Визуализация – образное представление того момента, когда вы получили то, к чему стремились, т.е. достигли своей цели.
Технику визуализации описывает в своем отчете Брайн Камар «Созидательная визуализация».
1. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2. Лягте на спину и устройтесь поудобнее.
3. Закройте глаза и расслабьтесь. С закрытыми веками закатите глаза, как будто направляете взгляд на свой лоб, но без усилий. Просто закатите их настолько высоко, чтоб при этом они были расслаблены.
4. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, а выдыхайте медленно через рот. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из ваших легких, замечайте звуки и движения, связанные с этим.
5. Продолжайте глубоко дышать еще несколько минут, пока не заметите, что тело стало расслабленным. Дыша таким образом (с закаченными глазами и сфокусировавшись на дыхании) вы быстро войдете в «состояние альфа» - состояние, идеальное для созидательной визуализации.
6. Находясь в таком состоянии, подумайте и вспомните тот момент вашей жизни, который вызывает у вас сильные положительные эмоции . Т.е. воскресите воспоминание, которое вызывает чувство счастья, любви, удовольствия или благодарности. Это может быть время, когда вас кто-то хвалил за что-то, или когда вы получали какую-то награду, или даже время, когда вы были влюблены или ваш лучший сексуальный опыт. Вспомните любое воспоминание, которое возвращает вам сильные положительные эмоции.
Теперь представьте это событие настолько ярко и живо, насколько вы сможете, используя все 5 чувств . Вспомните все то, что видели тогда, все, что слышали. Ощутите то, что ощущали. Вспомните запахи, которые вас окружали. Услышьте голоса людей, которые находились рядом.
Важно: Жизненно важно не вызывать воспоминание, которое может вызвать отрицательные эмоции или то, которое может привести к негативному воспоминанию.
Смысл этого шага- привести сознание и тело в «счастливое» состояние. Потому что как только вы окажитесь в нем, вы свяжете эту эмоцию с вашей визуализацией. Это зарядит вашу визуализацию до невероятного уровня и заставит воплощаться гораздо мощнее и быстрее.
7. Как только вы соприкоснулись со счастливым воспоминанием из прошлого и готовы ощущать сильное удовольствие и счастье, пора начинать создание видения того, что вы хотите получить в будущем .
Пожалуйста, обратите внимание на следующее:
Когда вы визуализируете то, что хотите увидеть в реальности в ближайшем будущем, вам нужно визуализировать это, как будто оно реально прямо сейчас, как будто вы уже имеете это. Представьте, что ваше видение реально и это уже произошло. Увидьте себя наслаждающимся этим прямо сейчас.
Следующий важный аспект визуализации, который большинство людей делают неправильно – они НЕ помещают себя внутрь видения. Вместо этого, они представляют просмотр фильма о себе. Они находятся вне видения, наблюдая все как бы со стороны. Это не очень эффективный способ визуализации. Вместо того, чтобы смотреть фильм о себе, поместите себя внутрь картины. Вы больше не аутсайдер и не наблюдатель. Вы переживаете видение всем вашим телом и всеми вашими чувствами.
Например, если вы хотите новую машину, не смотрите воображаемый фильм о вас в новой машине. Вместо этого, поместите себя в машину, чтоб вы были внутри фильма. Вы можете видеть кожаный руль перед собой; вы можете ощущать сиденье, проминающееся под вашей спиной. Будьте внутри видения. Вдыхайте «запах новой машины». Ощущайте, как ваши руки обхватывают баранку. Используйте все Ваши чувства и сделайте это настолько реальным, насколько возможно.
Это ключ к эффективной визуализации. Видеть это в настоящем, как если бы это уже случилось. И быть внутри картинки, видеть картинку вокруг вас. Использовать все ваши чувства настолько живо, насколько возможно и соприкоснуться с чувством обладания этим сейчас.
8. После того, как Вы насладились пребыванием в Вашем видении, которое хотите реализовать, откройте глаза и скажите следующее: «Теперь я позволю себе иметь (вставьте то, что вы хотите)! Это сделано! И это так!»
Произнесите это уверенным командным тоном. Ожидайте, что так и будет! Это позволить «отпустить» ваше видение во вселенную, чтоб оно могло реализоваться.
Дорофеев Андрей
Визуализация – образное представление того момента, когда вы получили то, к чему стремились, т.е. достигли своей цели.
Технику визуализации описывает в своем отчете Брайн Камар «Созидательная визуализация».
1. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2. Лягте на спину и устройтесь поудобнее.
3. Закройте глаза и расслабьтесь. С закрытыми веками закатите глаза, как будто направляете взгляд на свой лоб, но без усилий. Просто закатите их настолько высоко, чтоб при этом они были расслаблены.
4. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, а выдыхайте медленно через рот. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из ваших легких, замечайте звуки и движения, связанные с этим.
5. Продолжайте глубоко дышать еще несколько минут, пока не заметите, что тело стало расслабленным. Дыша таким образом (с закаченными глазами и сфокусировавшись на дыхании) вы быстро войдете в «состояние альфа» - состояние, идеальное для созидательной визуализации.
6. Находясь в таком состоянии, подумайте и вспомните тот момент вашей жизни, который вызывает у вас сильные положительные эмоции . Т.е. воскресите воспоминание, которое вызывает чувство счастья, любви, удовольствия или благодарности. Это может быть время, когда вас кто-то хвалил за что-то, или когда вы получали какую-то награду, или даже время, когда вы были влюблены или ваш лучший сексуальный опыт. Вспомните любое воспоминание, которое возвращает вам сильные положительные эмоции.
Теперь представьте это событие настолько ярко и живо, насколько вы сможете, используя все 5 чувств . Вспомните все то, что видели тогда, все, что слышали. Ощутите то, что ощущали. Вспомните запахи, которые вас окружали. Услышьте голоса людей, которые находились рядом.
Важно: Жизненно важно не вызывать воспоминание, которое может вызвать отрицательные эмоции или то, которое может привести к негативному воспоминанию.
Смысл этого шага- привести сознание и тело в «счастливое» состояние. Потому что как только вы окажитесь в нем, вы свяжете эту эмоцию с вашей визуализацией. Это зарядит вашу визуализацию до невероятного уровня и заставит воплощаться гораздо мощнее и быстрее.
7. Как только вы соприкоснулись со счастливым воспоминанием из прошлого и готовы ощущать сильное удовольствие и счастье, пора начинать создание видения того, что вы хотите получить в будущем .
Пожалуйста, обратите внимание на следующее:
Когда вы визуализируете то, что хотите увидеть в реальности в ближайшем будущем, вам нужно визуализировать это, как будто оно реально прямо сейчас, как будто вы уже имеете это. Представьте, что ваше видение реально и это уже произошло. Увидьте себя наслаждающимся этим прямо сейчас.
Следующий важный аспект визуализации, который большинство людей делают неправильно – они НЕ помещают себя внутрь видения. Вместо этого, они представляют просмотр фильма о себе. Они находятся вне видения, наблюдая все как бы со стороны. Это не очень эффективный способ визуализации. Вместо того, чтобы смотреть фильм о себе, поместите себя внутрь картины. Вы больше не аутсайдер и не наблюдатель. Вы переживаете видение всем вашим телом и всеми вашими чувствами.
Например, если вы хотите новую машину, не смотрите воображаемый фильм о вас в новой машине. Вместо этого, поместите себя в машину, чтоб вы были внутри фильма. Вы можете видеть кожаный руль перед собой; вы можете ощущать сиденье, проминающееся под вашей спиной. Будьте внутри видения. Вдыхайте «запах новой машины». Ощущайте, как ваши руки обхватывают баранку. Используйте все Ваши чувства и сделайте это настолько реальным, насколько возможно.
Это ключ к эффективной визуализации. Видеть это в настоящем, как если бы это уже случилось. И быть внутри картинки, видеть картинку вокруг вас. Использовать все ваши чувства настолько живо, насколько возможно и соприкоснуться с чувством обладания этим сейчас.
8. После того, как Вы насладились пребыванием в Вашем видении, которое хотите реализовать, откройте глаза и скажите следующее: «Теперь я позволю себе иметь (вставьте то, что вы хотите)! Это сделано! И это так!»
Произнесите это уверенным командным тоном. Ожидайте, что так и будет! Это позволить «отпустить» ваше видение во вселенную, чтоб оно могло реализоваться.
Дорофеев Андрей
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Техника визуализации
Перед тем как осуществить реальное астральное путешествие, многие люди мысленно рисуют картину самого выхода. Если вы в этом преуспели, предложенная методика представляет для вас несомненный интерес.
Прежде всего следует проверить свои способности к визуализации. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Мысленно представьте себе сцены из детства, желательно того периода, когда вам было не более пяти лет. Отчетливо представьте возникшую картину. Обратите внимание на окружающую обстановку и людей рядом с вами. Припомните звуки, запахи и другие ощущения, связанные с этой сценой. Справившись с этой задачей, представьте перед собой чистый экран.
Мысленно нарисуйте на экране входную дверь вашего дома. Четко зафиксируйте в воображении этот образ. Запомните каждую царапину на ее поверхности. Пройдитесь мысленным взглядом по дверному проему, замочной скважине и другим местам, которые сможете припомнить. Затем снова представьте чистый экран.
Вспомните очертания своей спальни. Представьте ее так ясно, как только можете. Посмотрите на кровать, другую мебель, драпировки и дверь. Как можно точнее воспроизведите каждую деталь, вплоть до таких мелочей, как покрытая пылью поверхность. Загляните на шкаф; посмотрите, где находится одежда, обувь; в каком порядке разложены предметы на столе, кровати, кресле.
Перед вашим внутренним взором опять появляется чистый экран. Завершая упражнение, представьте себя бредущим по поверхности луны. Тщательно рассмотрите окружающий ландшафт. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и полностью погрузитесь в созерцание.
Откройте глаза и сравните качество увиденных сцен. Которая из них была более отчетливой? Однозначного ответа в принципе не может быть, так как иногда человек воспроизводит картины из отдаленного прошлого или представляет гипотетические переживания более внятно, чем события, произошедшие в течение дня.
Тем не менее постарайтесь определить сцену, впечатления от которой были самыми яркими. Обратите внимание на то, что оставило в памяти наиболее отчетливый след. Не исключено, что самыми яркими переживаниями были не сами сцены, а запахи, звуки или иные ощущения.
Возможно, вам захочется окинуть свежим взглядом спальню и входную дверь вашего дома. Не удивляйтесь, если вы увидите вещи не на тех местах, где они были во время визуализации. Вполне возможно, что мысленная картина отражала вчерашнюю или позавчерашнюю действительность. Один из моих знакомых обнаружил, что ему привиделась дверь дома, в котором он жил в раннем детстве, в то время как он представлял вход в свое современное жилище.
Все люди разные. Я убедился на собственном опыте, что воображение одних не уступает реальному отражению действительности, в то время как другие не могут мысленно воспроизвести ни одну из предложенных мною картин. Большинство же людей имеют средние способности к визуализации: картины мысленно воспроизводятся, но с разной степенью отчетливости.
Если вы убедились, что ваше образное мышление недостаточно стабильно, - этот метод не для вас. Те же, кто отличается богатым воображением, сочтут его лучшим из предложенных. Когда человек имеет средние способности, ему следует пройти еще одно испытание.
Вам потребуется абсолютно белая стена, чистый лист ватмана или экран для просмотра слайдов. Перед экраном поставьте горшок с цветком или какой-либо яркий предмет. Сядьте в одном-двух метрах от объекта и смотрите на него в течение четырех-пяти минут. Закройте глаза, создайте мысленный образ объекта и представьте его очертания как можно подробнее.
Удерживайте внимание на созданном образе в течение нескольких минут. Если образ становится расплывчатым, откройте глаза и взгляните на объект еще раз.
Справившись с этой задачей, можно переходить к следующему этапу. Поставьте перевернутый кверху дном стакан на стол и сядьте напротив. Закройте глаза и представьте, что ваше сознание заключено внутри стакана. Это совсем не сложно. Сконцентрируйте внимание на перевернутом предмете. Освоив предыдущие упражнения, вы легко справитесь с новой задачей. Некоторое время спустя вы почувствуете, что способны воспринимать лишь стакан и ваше сознание. Со временем произойдет отождествление сознания и объекта, и вы добьетесь цели.
Теперь следует научиться перемещать сознание из одного места в другое. Вы убедитесь в том, что можете смотреть на себя со стороны, причем мыслительный процесс не будет прерываться и зависеть от местопребывания вашего "я".
Перечисленные выше навыки трудно переоценить с точки зрения эффективности астральной активности.
Сядьте, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните. Вдохнув, задержите дыхание, затем медленно выдохните. Задержка должна быть не менее продолжительной, чем вдох.
Мысленным взором окиньте свое тело и представьте, как астральный двойник медленно поднимается и покидает физическую оболочку. Полностью освободившись от телесных оков, отправляйтесь в полет. Выполнив поставленную задачу, представьте, как двойник возвращается назад, и в то же мгновение вы вновь обретете физическое тело.
Похожему методу визуализации обучал своих последователей Алистер Кроули. Каждый ученик представлял дверь или огромную белую стену, на которой был выгравирован его личный символ. Студент "наблюдал", как дверь медленно открывается и он проходит сквозь проем. Практикуя такое упражнение, ученик очень скоро выходил в астрал.
Можно критиковать эту методику за то, что она не отражает реальную действительность и использует силу воображения как основной инструмент. Она похожа на обучение пилотов летному мастерству на тренажере. Получив необходимые практические навыки в приятной, безопасной обстановке, летчик отправляется в реальный полет. Занимаясь изучением техники визуализации, бывает трудно определить степень собственной готовности к астральному выходу. Однако не вызывает сомнений, что тренировки развивают способность к построению умозрительных образов и, рано или поздно, человек обретет внетелесный опыт.
ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ (2)
Этот метод является логическим дополнением предыдущего. Научившись четко воспроизводить по крайней мере две из предложенных выше сцен, можно переходить к дальнейшему совершенствованию.
Закройте глаза и лягте на пол спиной. Для удобства положите под голову подушку или валик. Удостоверьтесь, что в комнате достаточно тепло, а на вас надет удобный, просторный тренировочный костюм.
Представьте, что в метре над вашим телом парит двойник, внешний вид которого ничем не отличается от вашей наружности. Сосредоточившись на этом образе, вы обнаружите, что с каждой секундой он становится все более плотным и реальным.
Попытайтесь идентифицировать свое истинное "я", и какие-то доли секунды вы будете испытывать чувство неопределенности, пока не удостоверитесь, что истинная личность лежит на полу.
Сомнения снова возникнут, если вы зададите себе вопрос: "Не являюсь ли я парящим в воздухе субъектом?"
Удерживая образ в уме, попробуйте наделить двойника своим сознанием. Когда это случится, вас снова могут посетить сомнения. На этом этапе необходимо оставаться спокойным и расслабленным; в противном случае сознание вернется в физическое тело.
Как только сознание почувствует себя в новой оболочке комфортно, посмотрите на лежащее под вами тело и отправляйтесь в путешествие.
Перед тем как осуществить реальное астральное путешествие, многие люди мысленно рисуют картину самого выхода. Если вы в этом преуспели, предложенная методика представляет для вас несомненный интерес.
Прежде всего следует проверить свои способности к визуализации. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Мысленно представьте себе сцены из детства, желательно того периода, когда вам было не более пяти лет. Отчетливо представьте возникшую картину. Обратите внимание на окружающую обстановку и людей рядом с вами. Припомните звуки, запахи и другие ощущения, связанные с этой сценой. Справившись с этой задачей, представьте перед собой чистый экран.
Мысленно нарисуйте на экране входную дверь вашего дома. Четко зафиксируйте в воображении этот образ. Запомните каждую царапину на ее поверхности. Пройдитесь мысленным взглядом по дверному проему, замочной скважине и другим местам, которые сможете припомнить. Затем снова представьте чистый экран.
Вспомните очертания своей спальни. Представьте ее так ясно, как только можете. Посмотрите на кровать, другую мебель, драпировки и дверь. Как можно точнее воспроизведите каждую деталь, вплоть до таких мелочей, как покрытая пылью поверхность. Загляните на шкаф; посмотрите, где находится одежда, обувь; в каком порядке разложены предметы на столе, кровати, кресле.
Перед вашим внутренним взором опять появляется чистый экран. Завершая упражнение, представьте себя бредущим по поверхности луны. Тщательно рассмотрите окружающий ландшафт. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях и полностью погрузитесь в созерцание.
Откройте глаза и сравните качество увиденных сцен. Которая из них была более отчетливой? Однозначного ответа в принципе не может быть, так как иногда человек воспроизводит картины из отдаленного прошлого или представляет гипотетические переживания более внятно, чем события, произошедшие в течение дня.
Тем не менее постарайтесь определить сцену, впечатления от которой были самыми яркими. Обратите внимание на то, что оставило в памяти наиболее отчетливый след. Не исключено, что самыми яркими переживаниями были не сами сцены, а запахи, звуки или иные ощущения.
Возможно, вам захочется окинуть свежим взглядом спальню и входную дверь вашего дома. Не удивляйтесь, если вы увидите вещи не на тех местах, где они были во время визуализации. Вполне возможно, что мысленная картина отражала вчерашнюю или позавчерашнюю действительность. Один из моих знакомых обнаружил, что ему привиделась дверь дома, в котором он жил в раннем детстве, в то время как он представлял вход в свое современное жилище.
Все люди разные. Я убедился на собственном опыте, что воображение одних не уступает реальному отражению действительности, в то время как другие не могут мысленно воспроизвести ни одну из предложенных мною картин. Большинство же людей имеют средние способности к визуализации: картины мысленно воспроизводятся, но с разной степенью отчетливости.
Если вы убедились, что ваше образное мышление недостаточно стабильно, - этот метод не для вас. Те же, кто отличается богатым воображением, сочтут его лучшим из предложенных. Когда человек имеет средние способности, ему следует пройти еще одно испытание.
Вам потребуется абсолютно белая стена, чистый лист ватмана или экран для просмотра слайдов. Перед экраном поставьте горшок с цветком или какой-либо яркий предмет. Сядьте в одном-двух метрах от объекта и смотрите на него в течение четырех-пяти минут. Закройте глаза, создайте мысленный образ объекта и представьте его очертания как можно подробнее.
Удерживайте внимание на созданном образе в течение нескольких минут. Если образ становится расплывчатым, откройте глаза и взгляните на объект еще раз.
Справившись с этой задачей, можно переходить к следующему этапу. Поставьте перевернутый кверху дном стакан на стол и сядьте напротив. Закройте глаза и представьте, что ваше сознание заключено внутри стакана. Это совсем не сложно. Сконцентрируйте внимание на перевернутом предмете. Освоив предыдущие упражнения, вы легко справитесь с новой задачей. Некоторое время спустя вы почувствуете, что способны воспринимать лишь стакан и ваше сознание. Со временем произойдет отождествление сознания и объекта, и вы добьетесь цели.
Теперь следует научиться перемещать сознание из одного места в другое. Вы убедитесь в том, что можете смотреть на себя со стороны, причем мыслительный процесс не будет прерываться и зависеть от местопребывания вашего "я".
Перечисленные выше навыки трудно переоценить с точки зрения эффективности астральной активности.
Сядьте, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните. Вдохнув, задержите дыхание, затем медленно выдохните. Задержка должна быть не менее продолжительной, чем вдох.
Мысленным взором окиньте свое тело и представьте, как астральный двойник медленно поднимается и покидает физическую оболочку. Полностью освободившись от телесных оков, отправляйтесь в полет. Выполнив поставленную задачу, представьте, как двойник возвращается назад, и в то же мгновение вы вновь обретете физическое тело.
Похожему методу визуализации обучал своих последователей Алистер Кроули. Каждый ученик представлял дверь или огромную белую стену, на которой был выгравирован его личный символ. Студент "наблюдал", как дверь медленно открывается и он проходит сквозь проем. Практикуя такое упражнение, ученик очень скоро выходил в астрал.
Можно критиковать эту методику за то, что она не отражает реальную действительность и использует силу воображения как основной инструмент. Она похожа на обучение пилотов летному мастерству на тренажере. Получив необходимые практические навыки в приятной, безопасной обстановке, летчик отправляется в реальный полет. Занимаясь изучением техники визуализации, бывает трудно определить степень собственной готовности к астральному выходу. Однако не вызывает сомнений, что тренировки развивают способность к построению умозрительных образов и, рано или поздно, человек обретет внетелесный опыт.
ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ (2)
Этот метод является логическим дополнением предыдущего. Научившись четко воспроизводить по крайней мере две из предложенных выше сцен, можно переходить к дальнейшему совершенствованию.
Закройте глаза и лягте на пол спиной. Для удобства положите под голову подушку или валик. Удостоверьтесь, что в комнате достаточно тепло, а на вас надет удобный, просторный тренировочный костюм.
Представьте, что в метре над вашим телом парит двойник, внешний вид которого ничем не отличается от вашей наружности. Сосредоточившись на этом образе, вы обнаружите, что с каждой секундой он становится все более плотным и реальным.
Попытайтесь идентифицировать свое истинное "я", и какие-то доли секунды вы будете испытывать чувство неопределенности, пока не удостоверитесь, что истинная личность лежит на полу.
Сомнения снова возникнут, если вы зададите себе вопрос: "Не являюсь ли я парящим в воздухе субъектом?"
Удерживая образ в уме, попробуйте наделить двойника своим сознанием. Когда это случится, вас снова могут посетить сомнения. На этом этапе необходимо оставаться спокойным и расслабленным; в противном случае сознание вернется в физическое тело.
Как только сознание почувствует себя в новой оболочке комфортно, посмотрите на лежащее под вами тело и отправляйтесь в путешествие.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Техника Визуализации
У очень многих возникают проблемы с визуализацией. Это связано с тем, что мы привыкли проговаривать мысли, а не представлять их. Хорошо, если любите рисовать, лепить, увлекаетесь компьютерной графикой и т.д. но если это и не так, то не стоит отказываться от визуализации. Вспомните, когда вы читали что-то захватывающие, слова на определенном этапе пропадали и вы начинали «видеть» действие книги воочию, или какая-нибудь яркая сцена из жизни или из фильма прочно застревала в памяти? Все мы способны визуализировать, просто в той или иной степени, а способности можно развивать.
- Упражнения для развития визуализации
Визуализировать предмет - значит представить его как реальный, а не увидеть на самом деле. Для этого нужно уметь ярко представлять цвета, придавать изображению трехмерность и чувствовать его движение. Для хорошего цветового представления – посмотрите на ткань\бумагу (однотонную) яркого, запоминающегося цвета. Теперь закройте глаза и представьте себе этот цвет ( к примеру, красный) неважно как (можно в виде прямоугольника, круга, просто пятна), придайте ему необходимую яркость и насыщенность. Старайтесь удерживать этот образ некоторое время.
Спустя некоторое время можно переходить к формам. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте контур треугольника, удерживая его окрасьте в любой цвет (можно представить постепенное окрашивание). Проделайте тоже самое с квадратом и кругом.
Теперь придадим фигурам трехмерность. Начать лучше с куба. Представьте, как квадрату добавляются новые грани и он превращается в куб. Окрасьте его в один цвет, затем в другой, наконец, придадите каждой грани свой цвет. Тоже самое следует сделать с тетраэдром и шаром.
Теперь надо прибавить движение. Представьте вращение шара с постепенным изменением цвета, падение с кувырками куба и представьте, что вы можете обойти тетраэдр кругом и осмотреть с разных сторон - один угол, другой, вершину, основание.
Но ведь реальные предметы намного сложнее и разнообразнее? Сначала попробуйте визуализировать пламя свечи, «дорисуйте» саму свечу в виде цилиндра, добавьте немного неровностей, шероховатостей, потеки воска...
Для визуализации важно уметь фантазировать. Представьте себе что-то, что вы никогда не видели. Например, фрукт с Юпитера. Представьте его цвет и форму так, чтобы он не был похож на те фрукты, которые вы видели ранее (квадратный, фиолетовый и т.п.) Закройте глаза и постарайтесь увидеть именно этот фрукт. Поворачивайте его, рассматривайте с разных сторон и старайтесь удержать его образ как можно дольше.
Представьте некую фантастическую картину, наподобие предыдущего инопланетного плода, и сохраняйте её в своей голове, не закрывая глаз. Старайтесь, чтобы изображение было реальным, чётким, живым. Сделайте картину объёмной и осязаемой. Представьте, к примеру, что фрукт лежит на вашем столе или, что вы его едите, почувствуйте его вкус.
Но можно представлять и реальные вещи – представьте, например, ваш путь до работы, вспоминая его до мельчайших деталей. Сначала изображения будут блеклыми, но затем обретут цветность и живость.
Чтобы визуализировать какой-либо предмет, надо отметить его мельчайшие детали, причем сохраняя целый образ предмета. Например, цветок. Закройте глаза, ясно увидьте его. Задайте себе вопрос «какие у него тычинки?» и приблизьте изображение, и т.д.
В некоторых случаях необходимо не только визуализировать изображение, создать ощущения (например, вращения, холода, жара, полета). Это как создание иллюзии, но только для себя.
У очень многих возникают проблемы с визуализацией. Это связано с тем, что мы привыкли проговаривать мысли, а не представлять их. Хорошо, если любите рисовать, лепить, увлекаетесь компьютерной графикой и т.д. но если это и не так, то не стоит отказываться от визуализации. Вспомните, когда вы читали что-то захватывающие, слова на определенном этапе пропадали и вы начинали «видеть» действие книги воочию, или какая-нибудь яркая сцена из жизни или из фильма прочно застревала в памяти? Все мы способны визуализировать, просто в той или иной степени, а способности можно развивать.
- Упражнения для развития визуализации
Визуализировать предмет - значит представить его как реальный, а не увидеть на самом деле. Для этого нужно уметь ярко представлять цвета, придавать изображению трехмерность и чувствовать его движение. Для хорошего цветового представления – посмотрите на ткань\бумагу (однотонную) яркого, запоминающегося цвета. Теперь закройте глаза и представьте себе этот цвет ( к примеру, красный) неважно как (можно в виде прямоугольника, круга, просто пятна), придайте ему необходимую яркость и насыщенность. Старайтесь удерживать этот образ некоторое время.
Спустя некоторое время можно переходить к формам. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте контур треугольника, удерживая его окрасьте в любой цвет (можно представить постепенное окрашивание). Проделайте тоже самое с квадратом и кругом.
Теперь придадим фигурам трехмерность. Начать лучше с куба. Представьте, как квадрату добавляются новые грани и он превращается в куб. Окрасьте его в один цвет, затем в другой, наконец, придадите каждой грани свой цвет. Тоже самое следует сделать с тетраэдром и шаром.
Теперь надо прибавить движение. Представьте вращение шара с постепенным изменением цвета, падение с кувырками куба и представьте, что вы можете обойти тетраэдр кругом и осмотреть с разных сторон - один угол, другой, вершину, основание.
Но ведь реальные предметы намного сложнее и разнообразнее? Сначала попробуйте визуализировать пламя свечи, «дорисуйте» саму свечу в виде цилиндра, добавьте немного неровностей, шероховатостей, потеки воска...
Для визуализации важно уметь фантазировать. Представьте себе что-то, что вы никогда не видели. Например, фрукт с Юпитера. Представьте его цвет и форму так, чтобы он не был похож на те фрукты, которые вы видели ранее (квадратный, фиолетовый и т.п.) Закройте глаза и постарайтесь увидеть именно этот фрукт. Поворачивайте его, рассматривайте с разных сторон и старайтесь удержать его образ как можно дольше.
Представьте некую фантастическую картину, наподобие предыдущего инопланетного плода, и сохраняйте её в своей голове, не закрывая глаз. Старайтесь, чтобы изображение было реальным, чётким, живым. Сделайте картину объёмной и осязаемой. Представьте, к примеру, что фрукт лежит на вашем столе или, что вы его едите, почувствуйте его вкус.
Но можно представлять и реальные вещи – представьте, например, ваш путь до работы, вспоминая его до мельчайших деталей. Сначала изображения будут блеклыми, но затем обретут цветность и живость.
Чтобы визуализировать какой-либо предмет, надо отметить его мельчайшие детали, причем сохраняя целый образ предмета. Например, цветок. Закройте глаза, ясно увидьте его. Задайте себе вопрос «какие у него тычинки?» и приблизьте изображение, и т.д.
В некоторых случаях необходимо не только визуализировать изображение, создать ощущения (например, вращения, холода, жара, полета). Это как создание иллюзии, но только для себя.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Золотой шар.
ПОДГОТОВКА:
Сядьте на стул лицом на восток и расслабьтесь, глубоко дышите. Не обязательно сидеть, кому будет удобнее лежать, лежите. Выключите телефон, ноги и руки не перекрещиваются. Если сидите, руки положите на колени ладонями вниз, глаза закрыты.
Визуализируйте желто-золотой шарик величиной с 5-7см. Этот шар наполнен теплым светящимся светом, не обязательно видеть шар. Знайте, что он существует, со временем вы сможете его увидеть. Шар дает полную релаксацию, исчезает напряжение, почувствуйте тепло, которое идет по ногам. Позвольте шару подняться по ногам до шеи, затем опустите его на руки к пальцам, затем он снова поднимается к шее и войдет в голову. Вы должны почувствовать тепло и полную релаксацию. Если где-то вы почувствуете неудобство, беспокойство, волнение -пошлите туда тепло шара, и оно исчезнет. Оставайтесь в состоянии полного расслабления 10-15мин.Если страдаете бессонницей или тревожным сном, то совершите этот ритуал подготовки перед сном, вместо таблеток снотворного. После расслабления вы глубоко вдохните 3 раза. Здесь вы должны почувствовать новую жизнь, энергию обновленную, которая входит в тело при каждом вдохе. Под конец хлопните в ладоши 3 раза, откройте глаза. Прочувствуйте себя после релаксации. Если у вас все получилось, можно переходить к дальнейшей работе, если что-то не получилось - добейтесь конечного результата.
ПРОДОЛЖЕИЕ ПОДГОТОВКИ.
Начало работы, как и при подготовки вышеизложенной.
После ощущения тепла и полной релаксации визуализируйте самого себя, стоящего лицом к вам, иногда можно начинать подготовительную работу с зеркала. В сознании отпечатайте свой образ. Когда вы достаточно четко увидели себя, свой образ, используйте вашу силу, энергию и насытьте свой дубль ею. Оживляйте его ! Ваши глаза закрыты ! Теперь ментально заставьте его повернуться на Восток, в одном направлении с вами, прикажите ему повернуться и пожелайте сильного этого. Вы должны ощутить физическим телом, почувствовать и все визуализировать, что делает ваш двойник. Как только вы прочувствовали его, не отпускайте никуда, а заставьте подойти к вам и начинайте поглощать его глубокими вдохами, впитывайте его до полного исчезновения. Затем хлопните в ладоши 3 раза.
Звуки хлопков возвратят вас в нормальное состояние, откройте глаза. Техника, которую вы осваиваете, есть ментальная проекция. Здесь посылаются ум и чувства от физического тела силой воли. В АП сознание полностью покидает физический план и соединяется с Астральным двойником. В подготовительном варианте вы использовали силу воли визуализацию. Может наступить момент, когда вы не ощутите своего физического тела. Это значит, наступила истинная Астральная проекция, не стремитесь сразу же вернуться в тело.
Выход через дверь
Мысленно нарисуйте на экране входную дверь вашего дома. Четко зафиксируйте в воображении этот образ. Запомните каждую царапину на ее поверхности. Пройдитесь мысленным взглядом по дверному проему, замочной скважине и другим местам, которые сможете припомнить. Представьте, как дверь медленно открывается и вы проходит сквозь проем. Практикуя такое упражнение, вы очень скоро сможете выйти в астрал.
ПОДГОТОВКА:
Сядьте на стул лицом на восток и расслабьтесь, глубоко дышите. Не обязательно сидеть, кому будет удобнее лежать, лежите. Выключите телефон, ноги и руки не перекрещиваются. Если сидите, руки положите на колени ладонями вниз, глаза закрыты.
Визуализируйте желто-золотой шарик величиной с 5-7см. Этот шар наполнен теплым светящимся светом, не обязательно видеть шар. Знайте, что он существует, со временем вы сможете его увидеть. Шар дает полную релаксацию, исчезает напряжение, почувствуйте тепло, которое идет по ногам. Позвольте шару подняться по ногам до шеи, затем опустите его на руки к пальцам, затем он снова поднимается к шее и войдет в голову. Вы должны почувствовать тепло и полную релаксацию. Если где-то вы почувствуете неудобство, беспокойство, волнение -пошлите туда тепло шара, и оно исчезнет. Оставайтесь в состоянии полного расслабления 10-15мин.Если страдаете бессонницей или тревожным сном, то совершите этот ритуал подготовки перед сном, вместо таблеток снотворного. После расслабления вы глубоко вдохните 3 раза. Здесь вы должны почувствовать новую жизнь, энергию обновленную, которая входит в тело при каждом вдохе. Под конец хлопните в ладоши 3 раза, откройте глаза. Прочувствуйте себя после релаксации. Если у вас все получилось, можно переходить к дальнейшей работе, если что-то не получилось - добейтесь конечного результата.
ПРОДОЛЖЕИЕ ПОДГОТОВКИ.
Начало работы, как и при подготовки вышеизложенной.
После ощущения тепла и полной релаксации визуализируйте самого себя, стоящего лицом к вам, иногда можно начинать подготовительную работу с зеркала. В сознании отпечатайте свой образ. Когда вы достаточно четко увидели себя, свой образ, используйте вашу силу, энергию и насытьте свой дубль ею. Оживляйте его ! Ваши глаза закрыты ! Теперь ментально заставьте его повернуться на Восток, в одном направлении с вами, прикажите ему повернуться и пожелайте сильного этого. Вы должны ощутить физическим телом, почувствовать и все визуализировать, что делает ваш двойник. Как только вы прочувствовали его, не отпускайте никуда, а заставьте подойти к вам и начинайте поглощать его глубокими вдохами, впитывайте его до полного исчезновения. Затем хлопните в ладоши 3 раза.
Звуки хлопков возвратят вас в нормальное состояние, откройте глаза. Техника, которую вы осваиваете, есть ментальная проекция. Здесь посылаются ум и чувства от физического тела силой воли. В АП сознание полностью покидает физический план и соединяется с Астральным двойником. В подготовительном варианте вы использовали силу воли визуализацию. Может наступить момент, когда вы не ощутите своего физического тела. Это значит, наступила истинная Астральная проекция, не стремитесь сразу же вернуться в тело.
Выход через дверь
Мысленно нарисуйте на экране входную дверь вашего дома. Четко зафиксируйте в воображении этот образ. Запомните каждую царапину на ее поверхности. Пройдитесь мысленным взглядом по дверному проему, замочной скважине и другим местам, которые сможете припомнить. Представьте, как дверь медленно открывается и вы проходит сквозь проем. Практикуя такое упражнение, вы очень скоро сможете выйти в астрал.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Метод двойника
Закройте глаза и лягте на пол спиной. Для удобства положите под голову подушку или валик. Удостоверьтесь, что в комнате достаточно тепло, а на вас надет удобный, просторный тренировочный костюм.
Представьте, что в метре над вашим телом парит двойник, внешний вид которого ничем не отличается от вашей наружности. Сосредоточившись на этом образе, вы обнаружите, что с каждой секундой он становится все более плотным и реальным. Попытайтесь идентифицировать свое истинное "я", и какие-то доли секунды вы будете испытывать чувство неопределенности, пока не удостоверитесь, что истинная личность лежит на полу.
Сомнения снова возникнут, если вы зададите себе вопрос: "Не являюсь ли я парящим в воздухе субъектом?"
Удерживая образ в уме, попробуйте наделить двойника своим сознанием. Когда это случится, вас снова могут посетить сомнения. На этом этапе необходимо оставаться спокойным и расслабленным; в противном случае сознание вернется в физическое тело.
Как только сознание почувствует себя в новой оболочке комфортно, посмотрите на лежащее под вами тело и отправляйтесь в путешествие.
Закройте глаза и лягте на пол спиной. Для удобства положите под голову подушку или валик. Удостоверьтесь, что в комнате достаточно тепло, а на вас надет удобный, просторный тренировочный костюм.
Представьте, что в метре над вашим телом парит двойник, внешний вид которого ничем не отличается от вашей наружности. Сосредоточившись на этом образе, вы обнаружите, что с каждой секундой он становится все более плотным и реальным. Попытайтесь идентифицировать свое истинное "я", и какие-то доли секунды вы будете испытывать чувство неопределенности, пока не удостоверитесь, что истинная личность лежит на полу.
Сомнения снова возникнут, если вы зададите себе вопрос: "Не являюсь ли я парящим в воздухе субъектом?"
Удерживая образ в уме, попробуйте наделить двойника своим сознанием. Когда это случится, вас снова могут посетить сомнения. На этом этапе необходимо оставаться спокойным и расслабленным; в противном случае сознание вернется в физическое тело.
Как только сознание почувствует себя в новой оболочке комфортно, посмотрите на лежащее под вами тело и отправляйтесь в путешествие.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Визуализация объекта
Теперь представьте небольшой объект, например, кубик, который находится примерно в 1,5-2 метрах над вашим лицом. Создайте в воображении четкий образ этого кубика. Не переходите к следующим этапам до тех пор, пока вам это не удастся.
Небольшое смещение, объекта
Начните слегка двигать созданный в воображении объект к себе и от себя, он будет зрительно немного увеличиваться и уменьшаться. Сперва визуализируйте лишь небольшое медленное смещение.
Непрерывно сохраняйте это возвратно-поступательное движение, стараясь, чтобы оно было равномерным и ритмичным. Не позволяйте кубику останавливаться. Представление перемещающегося объекта поможет закрепить его образ в сознании и придать ему реалистичность.
Усиление смещения
Теперь медленно увеличьте дистанцию, на которую смещается представленный вами объект. Продолжайте раскачивать его туда-сюда и с каждым разом подводите его все ближе к своему лицу. При этом вы, возможно, заметите, что его образ стал еще более живым. Проверьте, присутствует ли у вас ощущение перспективы и глубины. Каждый раз, когда ваш объект приближается, он должен становиться больше, а когда удаляется - меньше. Не забывайте сохранять пассивное, молчаливое состояние ума.
Раскачивание в противофазе со смещением объекта
Постарайтесь почувствовать, будто вы покачиваетесь в направлении, противоположном движению созданного вами объекта. Представьте, что он обладает сильной гравитацией, которая воздействует на вас. Когда объект приближается к вам, вы притягиваетесь к нему. Когда же он удаляется, вы возвращаетесь в исходное положение внутри своего тела.
По мере того как кубик будет приближаться к вам все ближе и ближе, вы должны ощущать, как его гравитация все сильнее тянет вас в его сторону.
Захват объекта и выход из тела
Когда представленный вами мысленный образ станет очень живым и ярким, "схватите" его в момент приближения своим сознанием. И как только объект начнет возвращаться назад, ваше сознание последует за ним и будет вытянуто наружу из физического тела.
Итак, вы достигнете желаемого и окажетесь вне тела Теперь можете отказаться от пассивного, молчаливого состояния ума. С ясным сознанием, испытывая прилив бодрости, приступайте к изучению тонкого мира!
Теперь представьте небольшой объект, например, кубик, который находится примерно в 1,5-2 метрах над вашим лицом. Создайте в воображении четкий образ этого кубика. Не переходите к следующим этапам до тех пор, пока вам это не удастся.
Небольшое смещение, объекта
Начните слегка двигать созданный в воображении объект к себе и от себя, он будет зрительно немного увеличиваться и уменьшаться. Сперва визуализируйте лишь небольшое медленное смещение.
Непрерывно сохраняйте это возвратно-поступательное движение, стараясь, чтобы оно было равномерным и ритмичным. Не позволяйте кубику останавливаться. Представление перемещающегося объекта поможет закрепить его образ в сознании и придать ему реалистичность.
Усиление смещения
Теперь медленно увеличьте дистанцию, на которую смещается представленный вами объект. Продолжайте раскачивать его туда-сюда и с каждым разом подводите его все ближе к своему лицу. При этом вы, возможно, заметите, что его образ стал еще более живым. Проверьте, присутствует ли у вас ощущение перспективы и глубины. Каждый раз, когда ваш объект приближается, он должен становиться больше, а когда удаляется - меньше. Не забывайте сохранять пассивное, молчаливое состояние ума.
Раскачивание в противофазе со смещением объекта
Постарайтесь почувствовать, будто вы покачиваетесь в направлении, противоположном движению созданного вами объекта. Представьте, что он обладает сильной гравитацией, которая воздействует на вас. Когда объект приближается к вам, вы притягиваетесь к нему. Когда же он удаляется, вы возвращаетесь в исходное положение внутри своего тела.
По мере того как кубик будет приближаться к вам все ближе и ближе, вы должны ощущать, как его гравитация все сильнее тянет вас в его сторону.
Захват объекта и выход из тела
Когда представленный вами мысленный образ станет очень живым и ярким, "схватите" его в момент приближения своим сознанием. И как только объект начнет возвращаться назад, ваше сознание последует за ним и будет вытянуто наружу из физического тела.
Итак, вы достигнете желаемого и окажетесь вне тела Теперь можете отказаться от пассивного, молчаливого состояния ума. С ясным сознанием, испытывая прилив бодрости, приступайте к изучению тонкого мира!
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Полезные советы
Во время этого упражнения важно проверить себя на предмет того, не спите ли вы. Спросите сами себя: "Происходит ли это на самом деле или я сплю?" Позже, вернувшись в тело, вспомните, насколько ясным было ваше сознание во время этого опыта.
Обучение тому, как покидать тело, требует больших затрат времени, тренировки и терпения. Не ожидайте, что успех придет к вам в первую же ночь. Описанное выше упражнение весьма сложное, имеет много тонкостей, и вам придется не раз его повторить, чтобы запомнить все детали и добиться успеха. Некоторые тратят на это целые годы, а некоторым не удается достичь позитивных результатов именно по той причине, что они слишком усердствуют. Не повторяйте их ошибку, ведь главное условие для выхода из физического тела - это расслабление тела и души. И помните: первый раз - самый трудный. После того как вы впервые осуществите астральную проекцию, следующие попытки будут даваться вам гораздо легче. И не бойтесь экспериментировать. Пробуйте новые методы, разрабатывайте новые техники и используйте все, что работает на вас самым наилучшим образом.
Метод Офиэла
Офиэл предлагает вам выбрать знакомый маршрут, например, путь из одной комнаты в другую в вашем доме, и запомнить каждую его деталь. Выберите по меньшей мере шесть его пунктов и ежедневно уделяйте несколько минут их осмотру и запоминанию. Символы, запахи и звуки, ассоциирующиеся с этими местами, могут усилить образы. Занеся в память маршрут и все его основные точки, вы должны лечь и расслабиться, а затем попытаться "спроектироваться" в первую из точек. Если предварительная работа была проделана хорошо, вы будете в состоянии продвигаться таким образом от одной точки к другой и обратно. Позже вы можете начать воображаемое путешествие от стула или кровати, где находится ваше тело, и наблюдать себя совершающим эти движения, или перенести свое сознание в того, кто их производит. Офиэл описывает и другие возможности, но главное в том, что если вы научились проделывать маршрут в своем воображении, то вы сможете проектироваться вдоль него и по мере приобретения практики расширять свою проекцию.
Методика выхода из тела.
Лечь или удобно усесться в кресло. Закрыть глаза. Войти в транс. Потерять ощущение тела. Остановить ВД. Сместить ТС[точка сборки] на левую половину тела. «Смотреть» прямо перед собой не открывая глаз. Ждать любую картинку или любой визуальный образ. Как только картинка появиться, не акцентируясь на ее деталях, «поплыть» на нее. Как бы втянуться в нее. Слов нет передать это ощущение, его можно только нащупать самому. Картинка начнет увеличиваться и теперь надо войти в нее. Головокружение, потеря ориентации, возможно, страх. Если не отпускать свое состояние, то в картинку втянет, как огромным пылесосом. Потеря сознания на некоторое время и следующую сборку мира вы будете проводить из своего тела сновидения. Все органы чувств будут работать по-другому. Физическое тело окажется под вами на расстояние полуметра. Можно слышать его дыхание, храп, бульканье или еще что со стороны. Не пытайтесь открыть глаза, их у вас просто нет. Визуальные образы будете получать другим способом. «Зрение» охватывает все вокруг на 360 градусов, вверху и внизу. По привычке самые четкие образы будут перед вами. То же астральное зрение, но теперь оно не фиксировано по отношению к физическому телу. Слух немного приглушен, но некоторые звуки громче, чем обычно. Будет происходить настройка под ваше индивидуальное восприятие, в некотором роде, под ваше желание слышать и видеть. Чувство равновесия подтвердит, что сейчас вы парите над физическим телом. Двигаться во втором теле придется научиться самому. Аналогий нет и это непривычно, но приятно. Этакое щекочущее ощущение. Как бы вытягиваться по направлению движения. ВАЖНО: Ни в коем случае не форсировать события. Не делать никаких усилий. Просто следить за телом и легко(!) запоминать ощущения. При малейшем усилии или при переключении сознания с дубля на физическое тело вы моментально с головокружительной быстротой влетите обратно, и опыт будет прерван. Очень легко, нежно и не торопясь. Все.
Еще несколько образов для выхода:
1. Вообразите себя внутри огромного конуса. Мысленно поднимитесь к его вершине.
2. Представьте себя в эпицентре вихревого потока. Мысленно отождествляйте себя с точкой вершины конуса, пока вихрь не прорвет оболочку и не вынесет вас наружу.
3. Возможны и варианты. Представьте себя скользящим на гребне гигантской волны. Как только ее гребень начнет закручиваться, освобождайтесь от телесной оболочки.
4. Представьте, что вы привязаны к бухте каната. Он начинает разматываться и тянет вас вслед за собой; в этот момент вы покидаете тело.
5. Представьте себя в бочке, которая постепенно заполняется водой. Как только вода достигнет предельного уровня, найдите боковое отверстие и выходите в астрал.
6. Представьте себя смотрящимся в зеркало. Пристально вглядываясь в собственное отражение, представьте, как сознание переходит к вашему отраженному двойнику.
7. Представьте себя сидящим на покрывале, от которого поднимается пар. Отождествляя себя с поднимающимся паром, покиньте физическое тело.
Во время этого упражнения важно проверить себя на предмет того, не спите ли вы. Спросите сами себя: "Происходит ли это на самом деле или я сплю?" Позже, вернувшись в тело, вспомните, насколько ясным было ваше сознание во время этого опыта.
Обучение тому, как покидать тело, требует больших затрат времени, тренировки и терпения. Не ожидайте, что успех придет к вам в первую же ночь. Описанное выше упражнение весьма сложное, имеет много тонкостей, и вам придется не раз его повторить, чтобы запомнить все детали и добиться успеха. Некоторые тратят на это целые годы, а некоторым не удается достичь позитивных результатов именно по той причине, что они слишком усердствуют. Не повторяйте их ошибку, ведь главное условие для выхода из физического тела - это расслабление тела и души. И помните: первый раз - самый трудный. После того как вы впервые осуществите астральную проекцию, следующие попытки будут даваться вам гораздо легче. И не бойтесь экспериментировать. Пробуйте новые методы, разрабатывайте новые техники и используйте все, что работает на вас самым наилучшим образом.
Метод Офиэла
Офиэл предлагает вам выбрать знакомый маршрут, например, путь из одной комнаты в другую в вашем доме, и запомнить каждую его деталь. Выберите по меньшей мере шесть его пунктов и ежедневно уделяйте несколько минут их осмотру и запоминанию. Символы, запахи и звуки, ассоциирующиеся с этими местами, могут усилить образы. Занеся в память маршрут и все его основные точки, вы должны лечь и расслабиться, а затем попытаться "спроектироваться" в первую из точек. Если предварительная работа была проделана хорошо, вы будете в состоянии продвигаться таким образом от одной точки к другой и обратно. Позже вы можете начать воображаемое путешествие от стула или кровати, где находится ваше тело, и наблюдать себя совершающим эти движения, или перенести свое сознание в того, кто их производит. Офиэл описывает и другие возможности, но главное в том, что если вы научились проделывать маршрут в своем воображении, то вы сможете проектироваться вдоль него и по мере приобретения практики расширять свою проекцию.
Методика выхода из тела.
Лечь или удобно усесться в кресло. Закрыть глаза. Войти в транс. Потерять ощущение тела. Остановить ВД. Сместить ТС[точка сборки] на левую половину тела. «Смотреть» прямо перед собой не открывая глаз. Ждать любую картинку или любой визуальный образ. Как только картинка появиться, не акцентируясь на ее деталях, «поплыть» на нее. Как бы втянуться в нее. Слов нет передать это ощущение, его можно только нащупать самому. Картинка начнет увеличиваться и теперь надо войти в нее. Головокружение, потеря ориентации, возможно, страх. Если не отпускать свое состояние, то в картинку втянет, как огромным пылесосом. Потеря сознания на некоторое время и следующую сборку мира вы будете проводить из своего тела сновидения. Все органы чувств будут работать по-другому. Физическое тело окажется под вами на расстояние полуметра. Можно слышать его дыхание, храп, бульканье или еще что со стороны. Не пытайтесь открыть глаза, их у вас просто нет. Визуальные образы будете получать другим способом. «Зрение» охватывает все вокруг на 360 градусов, вверху и внизу. По привычке самые четкие образы будут перед вами. То же астральное зрение, но теперь оно не фиксировано по отношению к физическому телу. Слух немного приглушен, но некоторые звуки громче, чем обычно. Будет происходить настройка под ваше индивидуальное восприятие, в некотором роде, под ваше желание слышать и видеть. Чувство равновесия подтвердит, что сейчас вы парите над физическим телом. Двигаться во втором теле придется научиться самому. Аналогий нет и это непривычно, но приятно. Этакое щекочущее ощущение. Как бы вытягиваться по направлению движения. ВАЖНО: Ни в коем случае не форсировать события. Не делать никаких усилий. Просто следить за телом и легко(!) запоминать ощущения. При малейшем усилии или при переключении сознания с дубля на физическое тело вы моментально с головокружительной быстротой влетите обратно, и опыт будет прерван. Очень легко, нежно и не торопясь. Все.
Еще несколько образов для выхода:
1. Вообразите себя внутри огромного конуса. Мысленно поднимитесь к его вершине.
2. Представьте себя в эпицентре вихревого потока. Мысленно отождествляйте себя с точкой вершины конуса, пока вихрь не прорвет оболочку и не вынесет вас наружу.
3. Возможны и варианты. Представьте себя скользящим на гребне гигантской волны. Как только ее гребень начнет закручиваться, освобождайтесь от телесной оболочки.
4. Представьте, что вы привязаны к бухте каната. Он начинает разматываться и тянет вас вслед за собой; в этот момент вы покидаете тело.
5. Представьте себя в бочке, которая постепенно заполняется водой. Как только вода достигнет предельного уровня, найдите боковое отверстие и выходите в астрал.
6. Представьте себя смотрящимся в зеркало. Пристально вглядываясь в собственное отражение, представьте, как сознание переходит к вашему отраженному двойнику.
7. Представьте себя сидящим на покрывале, от которого поднимается пар. Отождествляя себя с поднимающимся паром, покиньте физическое тело.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Техника визуализации: Китайский Храм
Я поделюсь с Вами одной замечательной техникой. Но прежде этого (ну я ж не могу без лирических отступлений) я расскажу о том, какие трудности и почему возникают у некоторых людей с этой самой визуализацией.
Визуализация — это, как всем известно, разновидность медитации. А для успешной медитации, имеющей целью получение от Вселенной (подсознания) ответа, нужно соблюсти два взаимоисключающих условия: (1) погрузиться в состояние глубокой релаксации и (2) предельно сконцентрироваться на том, ради чего Вы, собственно, и стучитесь в заветные Двери. Расслабиться и сконцентрироваться одновременно человек европейской культуры не умеет. Для него эта задачка подобна дзенскому коану.
А и не надо. Секрет прост: как только Вы начнёте практиковать безупречно что-то одно (либо релаксацию либо концентрацию), второе подтянется автоматически. Ошибку совершают те, которые пытаются лихорадочно смотреть двумя глазами в разные точки.
Вселенная любит давать нам подсказки, если её спрашивают. Но она работает, как Почта России. Не в смысле, плохо, а в смысле — специфично. То есть, для того, чтобы получить интересную Вам информацию, нужно знать хотя бы адрес ближайшего почтового отделения и ещё, конечно, сделать предварительно заказ. И прийти за заказом самому.
Нет, Вселенная и сама кидает нам порой «в почтовый ящик» какие-то писульки. Но это, как правило, не то, что нам надо. Например, повестка в суд. Или ещё какие-нибудь предупреждения.
Поэтому, обратите внимание, если Вы, гуляя по улице, вдруг получили какой-то сигнал, то, значит, это что-то сверхважное. Вселенная сама посылает к Вам своих запыхавшихся курьеров — тут уж не реагировать глупо.
Итак, если Вы хотите получить ответ на интересуюющий Вас вопрос, приступайте к следующему.
Закройте глаза и представьте себя, поднимающимся на вершину высокой горы. Вас ждёт долгое восхождение по пологому, но нескончаемому склону. Растительность его скудна, место Вам незнакомо.
На Вашем пути лежат преграды из больших мшистых валунов. Вокруг стелется серая дымка и клубится туман. Очертания местности нечётки. Вокруг — тишина, нарушают тишину только звуки от Ваших шагов. Через какое-то время в тишине, кроме своих шагов, каждый из Вас услышит что-то своё. Возможно, это будет голос. Слушайте, что он скажет и решайте сами, как поступить. Все попадающиеся предметы также имеют значение. Но Вы, скорее всего, идёте дальше.
Вы поднялись на вершину горы. Небо стало светлое и высокое. Вы посмотрели в небо. Что Вы там увидели? Это важно. Вы опустили глаза вниз и увидели, наконец, стоящий перед Вами китайский храм.
Посередине каждой из его четырёх сторон находится сквозной дверной проём. У Храма нет дверей. Над каждым дверным проёмом выырезаны четыре раскрашенных дракона. В какие цвета они раскрашены?
Войдите в любой портал. Вы зашли внутрь Храма. Там на полу лежат груды свитков. Выберите один из них.
Перенесите его в центральную часть зала, где из отверстия в потолке льётся яркий свет. Разверните свиток. Читайте — в нём содержится ответ на Ваш вопрос.
В чём смысл? Попробуйте — увидите сами. Раскрою ещё один секрет: визуализация получается далеко не с первой попытки. На горной тропе Вам могут попадаться вещи, люди, существа, многие из которых будут Вас пугать и не пускать дальше, некоторые покажутся странными. Это бывает далеко не у всех, но всё же бывает. Отмечайте всё, что видите.
С какой попытки Вы попадёте внутрь Храма? Это индивидуальный опыт, здесь нет готовых ответов.
После возвращения из каждого путешествия, пытайтесь кратко, конспективно записать всё то, на что Вы обратили особое внимание. Или нарисовать картинки. Всё, что приходит в голову в этот момент — важно. Особенно интересны головы драконов. Всякий раз они бывают окрашены в разные цвета. Но не всех и допустят к Храму. Ответы на некоторые вопросы будут выброшены на тропу, Вам под ноги. Ничего страшного, и на том спасибо. Такой ответ — тоже ответ.
Медитацию нужно запомнить, как точный и постоянный маршрут. Это и есть адрес Вашего ближайшего почтового отделения. Точнее Вам никто объяснить не сможет.
Антураж того места, в которое Вы попадёте — напоминает Межмирье. Что-то вроде той серой долины, по которой шёл герой фильма «Кукушка». Не мир Дольний (где мы все пребываем) и не мир Горний (откуда к нам приходит знание). Это место саммита, нейтральная территория.
Не включайте никакую музыку, когда начнёте медитировать. Музыку Вы услышите у себя в голове. Лучшее время суток каждый выбирает для себя сам.
Всё описанное — это только канва, шаблон, «попытка комнаты». Эта комната не с-даётся, она со-здаётся.
Назаренко Елена
Я поделюсь с Вами одной замечательной техникой. Но прежде этого (ну я ж не могу без лирических отступлений) я расскажу о том, какие трудности и почему возникают у некоторых людей с этой самой визуализацией.
Визуализация — это, как всем известно, разновидность медитации. А для успешной медитации, имеющей целью получение от Вселенной (подсознания) ответа, нужно соблюсти два взаимоисключающих условия: (1) погрузиться в состояние глубокой релаксации и (2) предельно сконцентрироваться на том, ради чего Вы, собственно, и стучитесь в заветные Двери. Расслабиться и сконцентрироваться одновременно человек европейской культуры не умеет. Для него эта задачка подобна дзенскому коану.
А и не надо. Секрет прост: как только Вы начнёте практиковать безупречно что-то одно (либо релаксацию либо концентрацию), второе подтянется автоматически. Ошибку совершают те, которые пытаются лихорадочно смотреть двумя глазами в разные точки.
Вселенная любит давать нам подсказки, если её спрашивают. Но она работает, как Почта России. Не в смысле, плохо, а в смысле — специфично. То есть, для того, чтобы получить интересную Вам информацию, нужно знать хотя бы адрес ближайшего почтового отделения и ещё, конечно, сделать предварительно заказ. И прийти за заказом самому.
Нет, Вселенная и сама кидает нам порой «в почтовый ящик» какие-то писульки. Но это, как правило, не то, что нам надо. Например, повестка в суд. Или ещё какие-нибудь предупреждения.
Поэтому, обратите внимание, если Вы, гуляя по улице, вдруг получили какой-то сигнал, то, значит, это что-то сверхважное. Вселенная сама посылает к Вам своих запыхавшихся курьеров — тут уж не реагировать глупо.
Итак, если Вы хотите получить ответ на интересуюющий Вас вопрос, приступайте к следующему.
Закройте глаза и представьте себя, поднимающимся на вершину высокой горы. Вас ждёт долгое восхождение по пологому, но нескончаемому склону. Растительность его скудна, место Вам незнакомо.
На Вашем пути лежат преграды из больших мшистых валунов. Вокруг стелется серая дымка и клубится туман. Очертания местности нечётки. Вокруг — тишина, нарушают тишину только звуки от Ваших шагов. Через какое-то время в тишине, кроме своих шагов, каждый из Вас услышит что-то своё. Возможно, это будет голос. Слушайте, что он скажет и решайте сами, как поступить. Все попадающиеся предметы также имеют значение. Но Вы, скорее всего, идёте дальше.
Вы поднялись на вершину горы. Небо стало светлое и высокое. Вы посмотрели в небо. Что Вы там увидели? Это важно. Вы опустили глаза вниз и увидели, наконец, стоящий перед Вами китайский храм.
Посередине каждой из его четырёх сторон находится сквозной дверной проём. У Храма нет дверей. Над каждым дверным проёмом выырезаны четыре раскрашенных дракона. В какие цвета они раскрашены?
Войдите в любой портал. Вы зашли внутрь Храма. Там на полу лежат груды свитков. Выберите один из них.
Перенесите его в центральную часть зала, где из отверстия в потолке льётся яркий свет. Разверните свиток. Читайте — в нём содержится ответ на Ваш вопрос.
В чём смысл? Попробуйте — увидите сами. Раскрою ещё один секрет: визуализация получается далеко не с первой попытки. На горной тропе Вам могут попадаться вещи, люди, существа, многие из которых будут Вас пугать и не пускать дальше, некоторые покажутся странными. Это бывает далеко не у всех, но всё же бывает. Отмечайте всё, что видите.
С какой попытки Вы попадёте внутрь Храма? Это индивидуальный опыт, здесь нет готовых ответов.
После возвращения из каждого путешествия, пытайтесь кратко, конспективно записать всё то, на что Вы обратили особое внимание. Или нарисовать картинки. Всё, что приходит в голову в этот момент — важно. Особенно интересны головы драконов. Всякий раз они бывают окрашены в разные цвета. Но не всех и допустят к Храму. Ответы на некоторые вопросы будут выброшены на тропу, Вам под ноги. Ничего страшного, и на том спасибо. Такой ответ — тоже ответ.
Медитацию нужно запомнить, как точный и постоянный маршрут. Это и есть адрес Вашего ближайшего почтового отделения. Точнее Вам никто объяснить не сможет.
Антураж того места, в которое Вы попадёте — напоминает Межмирье. Что-то вроде той серой долины, по которой шёл герой фильма «Кукушка». Не мир Дольний (где мы все пребываем) и не мир Горний (откуда к нам приходит знание). Это место саммита, нейтральная территория.
Не включайте никакую музыку, когда начнёте медитировать. Музыку Вы услышите у себя в голове. Лучшее время суток каждый выбирает для себя сам.
Всё описанное — это только канва, шаблон, «попытка комнаты». Эта комната не с-даётся, она со-здаётся.
Назаренко Елена
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Техника "Визуализация рук"
Предназначение.
Техника предназначена для развития способности к осознанию сновидений ("просыпаться" во сне), повышения эффективности ночного отдыха. Основная идея этой техники была предложена Георгием Гурджиевым, и носила она мистический характер.
Цель техники - формирование привычки, которая помогает "просыпаться" во сне и управлять в той или иной степени своими сновидениями.
Техника не рекомендуется детям и подросткам, а также лицам, страдающим выраженными нервно-психическими расстройствами.
Качества. Способсноть управлять сновидениями. Эффективность ночного отдыха. Способность управлять тонусом
Содержание
Выберите объект, который вам хорошо знаком, который вы каждый день так или иначе используете. Идеально для этого подходят ваши собственные руки. В дальнейшем мы будем излагать технику на примере рук.
В течение дня периодически рассматривайте свои руки, пытаясь их запомнить как можно лучше. В любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ. Представляйте руки в разных положениях. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.
Вечером, перед сном, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете. Скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать.
В сущности, от вас требуется лишь выработать привычку время от времени смотреть на свои руки, и, опираясь на образы рук, которые запомнили на протяжении дня, учится повторять, припоминать то, что случилось за день. Формирование привычки придет не сразу, может потребоваться несколько месяцев, но, тем не менее, эффект будет замечательный.
Рано или поздно вы добьетесь того, что в своих сновидениях вы будете осуществлять визуализацию рук, и в этот момент как бы будете "просыпаться" во сне, получая возможность управлять своим сновидением. Попробуйте во сне расслабить тело. Представьте, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук. Погладьте свое тело этими воображаемыми руками - от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают вас. Попробуйте во сне походить и поделать какие-нибудь вещи с помощью своих новых рук.
Спустя какое-то время вы сможете использовать полученный опыт в бодрствующем состоянии. Расслабившись, сидя в кресле, сможете представить как ваши невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.
Научившись расслабляться с помощью этой техники, попробуйте приводить организм в тонус. Следите при этом за своим самочувствием, и при возникновении неприятных ощущений прекращайте упражнение до следующего раза.
Вы можете также попробовать в своих снах с помощью новых рук решать некие задачи, которые вам не поддаются наяву. Возможно, на какие-то проблемы вам удастся посмотреть под новым углом зрения.
Предназначение.
Техника предназначена для развития способности к осознанию сновидений ("просыпаться" во сне), повышения эффективности ночного отдыха. Основная идея этой техники была предложена Георгием Гурджиевым, и носила она мистический характер.
Цель техники - формирование привычки, которая помогает "просыпаться" во сне и управлять в той или иной степени своими сновидениями.
Техника не рекомендуется детям и подросткам, а также лицам, страдающим выраженными нервно-психическими расстройствами.
Качества. Способсноть управлять сновидениями. Эффективность ночного отдыха. Способность управлять тонусом
Содержание
Выберите объект, который вам хорошо знаком, который вы каждый день так или иначе используете. Идеально для этого подходят ваши собственные руки. В дальнейшем мы будем излагать технику на примере рук.
В течение дня периодически рассматривайте свои руки, пытаясь их запомнить как можно лучше. В любой свободный момент закрывайте глаза и представляйте себе их мысленный образ. Представляйте руки в разных положениях. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.
Вечером, перед сном, вспомните о том, что делали весь предыдущий день, представьте себе мысленный образ своих рук. Сохраняйте его, пока не заснете. Скажите себе, что увидите свои руки опять, когда будете спать.
В сущности, от вас требуется лишь выработать привычку время от времени смотреть на свои руки, и, опираясь на образы рук, которые запомнили на протяжении дня, учится повторять, припоминать то, что случилось за день. Формирование привычки придет не сразу, может потребоваться несколько месяцев, но, тем не менее, эффект будет замечательный.
Рано или поздно вы добьетесь того, что в своих сновидениях вы будете осуществлять визуализацию рук, и в этот момент как бы будете "просыпаться" во сне, получая возможность управлять своим сновидением. Попробуйте во сне расслабить тело. Представьте, что у вас появилась пара невидимых рук. Попытайтесь смоделировать ощущения, которые должны в них возникать, ведь вы знакомы с ощущением своих настоящих рук. Погладьте свое тело этими воображаемыми руками - от ступней, по ногам и далее по всему телу. Постарайтесь реально ощутить, как созданные вашим воображением руки расслабляют и успокаивают вас. Попробуйте во сне походить и поделать какие-нибудь вещи с помощью своих новых рук.
Спустя какое-то время вы сможете использовать полученный опыт в бодрствующем состоянии. Расслабившись, сидя в кресле, сможете представить как ваши невидимые руки проникают прямо в мышцы, напрягая и расслабляя их. Переместите центр своего сознания в эти воображаемые руки и поглаживайте ими все мышцы своего тела. Одновременно с их движением ваше внимание будет концентрироваться на тех зонах, где они находятся в данный момент.
Научившись расслабляться с помощью этой техники, попробуйте приводить организм в тонус. Следите при этом за своим самочувствием, и при возникновении неприятных ощущений прекращайте упражнение до следующего раза.
Вы можете также попробовать в своих снах с помощью новых рук решать некие задачи, которые вам не поддаются наяву. Возможно, на какие-то проблемы вам удастся посмотреть под новым углом зрения.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Техники для развития Визуализации
Техника «Башня»
Это упражнение хорошо для начинающих, так как просто вынуждает и расслабиться, и сконцентрироваться одновременно. Недостатком является во-первых, статичность позы (в общественных местах так не постоишь), а во-вторых, все-таки надо учиться расслабляться и концентрироваться не вынужденно, а усилием воли.
Итак, ноги на ширине плеч, глаза закрыты, руки подняты вверх. Теперь постоим в этом положении минут 10-15. Главное, выдержать, что без концентрации сделать трудновато. После этого, нужно сцепить пальцы рук в замок, положить их на голову и расслабить. Через несколько секунд можно почувствовать, что мозг девственно чист, блуждающих мыслей нет вообще, мыслительный процесс полностью под контролем. Ощущаешь себя в полете, бестелесным. Беда в том, что такое состояние быстро проходит, но дает представление о конечном результате и возникающих ощущениях для тех, кто иными способами достичь этого не может.
Можно встать в Тадасану, не расслабившись и не найдя внутреннего равновесия долго так не выстоять – так что наверняка знаешь, преуспел ты или нет. После этого класть руки на голову уже не обязательно, я и так впадаю в транс.
Игра образов.
Закройте глаза, начинайте последовательно представлять разные образы – светящаяся точка, квадрат, круг, куб, шар. Затем, после того, как добьетесь устойчивого положительного эффекта, начинайте менять их цвет в соответствии с Вашим желанием. Затем заставьте предметы двигаться, совмещаться, соударяться.
После успешного освоения вышеуказанных визуализаций, попробуйте сделать их в шумном месте, к примеру, с раздражающей музыкой или на ярком свете. Меняйте обстановку.
«Сиамские близнецы»
Техника визуализации: Закрываю глаза (можно делать в любой позе) и начинаю представлять движения тела. Сначала можно двигать только конечностями, так легче, потом попытаться дотронуться до одежды, другой части тела, почувствовать тепло, текстуру ткани. Затем можно усложнить задачу: изменяя позу, добавить приседания, наклоны, даже прыжки. Наконец, представить передвижение (лучше по знакомой местности или помещению).
Сиамские близнецы.
Достоинство этой техники состоит в том, что ее можно практиковать практически везде: выполняя РР, прогуливаясь по городу, работая, читая и т.д. и т.п. Идея состоит в концентрации на эфирном теле, отделенном от физического. Итак, я пользуюсь тезисом, что мое физическое тело и Я – не одно и тоже. Произношу его как мантру. Делаю три глубоких вдоха, чтобы расслабиться и подготовиться и шагаю вперед, оставив физическое тело на шаг позади (точнее сказать, представляю, что делаю шаг). При этом визуализирую эфирное тело, как сгусток энергии, а физическое – как пустую оболочку, соединенную с эфирным телом струящимся потоком энергии. Вокруг <конструкции> – свечение ауры.
Я заметила, что особенно легко выйти из тела когда чувствуешь обиду, усталость, упадок сил. В таком состоянии легче переносятся температурные колебания, меньше чувствуется усталость. Я также ощущаю свободу и радость.
«Игра цветных образов»
После того, как Вы ее научились выполнять, Вы овладели визуализацией на базовом уровне.
Трехмерные образы.
1. Визуализуйте перед собой пентаграмму белого цвета.
2. Затем впишите ее в круг.
3. Поменяйте цвет на голубой.
4. Визуализуйте перед позади себя такую же пентаграмму.
5. Удерживайте в течение минуты образ двух пентаграмм
6. Визуализуйте справа и слева такие же пентаграммы.
7. Удерживайте образ в течение 2-3 минут.
8. Соедините пентаграммы белыми линиями (дугами окружности, параллельной земле). Зафиксируйте образ.
9. Теперь заставьте двигаться окружность. Пентаграммы остаются на месте. При этом окружность превращается в столп, т.к. не следует стирать путь этой окружности.
10. Теперь замкните низ и верх цилиндра так, чтобы Вы оказались в замкнутом пространстве (точнее, Ваш образ).
11. Придайте получившемуся некое подобие сферы.
12. Теперь заставьте ее вращаться по часовой стрелке
В тот момент, когда Вы сможете спокойно проделать вышеописанные 12 пунктов, Вы сможете с гордостью сказать: «Я умею более или менее нормально визуализовать».
Техника «Башня»
Это упражнение хорошо для начинающих, так как просто вынуждает и расслабиться, и сконцентрироваться одновременно. Недостатком является во-первых, статичность позы (в общественных местах так не постоишь), а во-вторых, все-таки надо учиться расслабляться и концентрироваться не вынужденно, а усилием воли.
Итак, ноги на ширине плеч, глаза закрыты, руки подняты вверх. Теперь постоим в этом положении минут 10-15. Главное, выдержать, что без концентрации сделать трудновато. После этого, нужно сцепить пальцы рук в замок, положить их на голову и расслабить. Через несколько секунд можно почувствовать, что мозг девственно чист, блуждающих мыслей нет вообще, мыслительный процесс полностью под контролем. Ощущаешь себя в полете, бестелесным. Беда в том, что такое состояние быстро проходит, но дает представление о конечном результате и возникающих ощущениях для тех, кто иными способами достичь этого не может.
Можно встать в Тадасану, не расслабившись и не найдя внутреннего равновесия долго так не выстоять – так что наверняка знаешь, преуспел ты или нет. После этого класть руки на голову уже не обязательно, я и так впадаю в транс.
Игра образов.
Закройте глаза, начинайте последовательно представлять разные образы – светящаяся точка, квадрат, круг, куб, шар. Затем, после того, как добьетесь устойчивого положительного эффекта, начинайте менять их цвет в соответствии с Вашим желанием. Затем заставьте предметы двигаться, совмещаться, соударяться.
После успешного освоения вышеуказанных визуализаций, попробуйте сделать их в шумном месте, к примеру, с раздражающей музыкой или на ярком свете. Меняйте обстановку.
«Сиамские близнецы»
Техника визуализации: Закрываю глаза (можно делать в любой позе) и начинаю представлять движения тела. Сначала можно двигать только конечностями, так легче, потом попытаться дотронуться до одежды, другой части тела, почувствовать тепло, текстуру ткани. Затем можно усложнить задачу: изменяя позу, добавить приседания, наклоны, даже прыжки. Наконец, представить передвижение (лучше по знакомой местности или помещению).
Сиамские близнецы.
Достоинство этой техники состоит в том, что ее можно практиковать практически везде: выполняя РР, прогуливаясь по городу, работая, читая и т.д. и т.п. Идея состоит в концентрации на эфирном теле, отделенном от физического. Итак, я пользуюсь тезисом, что мое физическое тело и Я – не одно и тоже. Произношу его как мантру. Делаю три глубоких вдоха, чтобы расслабиться и подготовиться и шагаю вперед, оставив физическое тело на шаг позади (точнее сказать, представляю, что делаю шаг). При этом визуализирую эфирное тело, как сгусток энергии, а физическое – как пустую оболочку, соединенную с эфирным телом струящимся потоком энергии. Вокруг <конструкции> – свечение ауры.
Я заметила, что особенно легко выйти из тела когда чувствуешь обиду, усталость, упадок сил. В таком состоянии легче переносятся температурные колебания, меньше чувствуется усталость. Я также ощущаю свободу и радость.
«Игра цветных образов»
После того, как Вы ее научились выполнять, Вы овладели визуализацией на базовом уровне.
Трехмерные образы.
1. Визуализуйте перед собой пентаграмму белого цвета.
2. Затем впишите ее в круг.
3. Поменяйте цвет на голубой.
4. Визуализуйте перед позади себя такую же пентаграмму.
5. Удерживайте в течение минуты образ двух пентаграмм
6. Визуализуйте справа и слева такие же пентаграммы.
7. Удерживайте образ в течение 2-3 минут.
8. Соедините пентаграммы белыми линиями (дугами окружности, параллельной земле). Зафиксируйте образ.
9. Теперь заставьте двигаться окружность. Пентаграммы остаются на месте. При этом окружность превращается в столп, т.к. не следует стирать путь этой окружности.
10. Теперь замкните низ и верх цилиндра так, чтобы Вы оказались в замкнутом пространстве (точнее, Ваш образ).
11. Придайте получившемуся некое подобие сферы.
12. Теперь заставьте ее вращаться по часовой стрелке
В тот момент, когда Вы сможете спокойно проделать вышеописанные 12 пунктов, Вы сможете с гордостью сказать: «Я умею более или менее нормально визуализовать».
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Princessa_Isabella
- Наставник
- Сообщения: 775
- Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:04
- Откуда: Пермь
Re: Визуализация.
Визуализация – процесс создания мыслительных образов, которые мы будем определять как репрезентацию в уме несуществующего объекта, явления или события (это не только зрительные образы, но и образы, сформированные через другие модальности).
Визуализация представлена в обоих полушариях головного мозга. Левое полушарие мозга «видит» символы (буквы, слова и так далее), а правое – специфические конкретные объекты. Исходя из этого, выделяют «левополушарных» учащихся и «правополушарных». Последние имеют значительные трудности в традиционном обучении, ориентированном, как правило, на левополушарный способ предоставления информации.
Данные упражнения предназначены для работы с группой (в классе). Они не требуют большого количества времени. Эти упражнения были нами апробированы на группах (младшие и подростковые классы) и обеспечили определенный положительный эффект, повлиявший на успешность обучения.
Выполнять упражнения желательно в атмосфере непринужденности, в игровой форме.
Начальное упражнение следует выполнять в течение двух-четырехнедельного периода.
Упражнение:
Учитель озвучивает ученикам сцену без описания (простое предложение, например: «Вечер настал»). Затем, учитель просит дополнить сцену конкретными визуальными деталями и характеристиками (можно попросить их закрыть глаза). После чего предложите учащимся обменяться конкретными характеристиками созданного образа.
Далее следует приступить к выполнению следующих упражнений.
1. Визуализация цветов.Инструкция: «Заполните Ваш мозг (представьте себе) каким-либо цветом, зеленым, красным, голубым, по вашему выбору. Сконцентрируйте все Ваше внимание на сохранении цвета ясным и чистым. Если созданные Вами цвета кажутся Вам неясными, сфокусируйтесь на конкретной позе, отличающей эти цвета друг от друга. Это не обязательно произойдет, пока Вы не попрактикуетесь в этом упражнении несколько раз. Спросите себя: «Как красное отличается от голубого?». Сконцентрируйтесь на различии, и цвета станут более ясными».
2. Визуализация знакомых геометрических фигур. Инструкция: «Представьте себе круг (треугольник, квадрат…), для начала нарисуйте их на уровне глаз. Позвольте своим глазам детально изучить каждую часть фигуры, затем представьте в целом. Попробуйте изменить размер, форму и цвет объекта. Визуализируйте предмет, вращающийся в Вашем мозгу».
3. Визуализация знакомого трехмерного объекта. Инструкция: «Поместите образ любого трехмерного объекта (стул, мяч помидор…) на расстояние одного-двух метров перед собой, расслабьтесь и изучайте его, затем закройте глаза и визуализируйте. Попытайтесь включить как можно больше деталей в Ваш внутренний образ».
4. Визуализация живого существа. Инструкция: «Визуализируйте знакомого человека (или животное). Сконцентрируйтесь на лице, тщательно изучайте каждую деталь. Рассматривайте лицо как издалека так и очень близко. Посмотрите на него справа, слева и, наконец, прямо. Заметим, что физические законы не препятствуют визуализации. Вы сможете приблизиться к объекту или мгновенно всецело охватить его взглядом».
5. Визуализация крупного объекта. Инструкция: «Визуализируйте знакомый Вам дом или знакомую квартиру. Представьте себя открывающим дверь и входящим. Изучайте пол под собой, стены, открывающиеся взору проемы в другие комнаты. Позвольте глазам Вашего мозга путешествовать из комнаты в комнату и замечать фурнитуру, цвета, окна и другие детали. Затем вернитесь обратно и столь же тщательно исследуйте внешний вид дома или здания».
6. Визуализация трехмерного объекта с изменением его качеств. Инструкция: «Визуализируйте тыкву. Это гладкий и ярко-оранжевый овощ с хвостиком на макушке. Представьте тыкву плавающей прямо перед Вами, медленно поднимающейся к потолку , затем опустите ее до уровня глаз и начните вращать ее быстрее и быстрее. Внезапно остановите ее и делайте все меньше и меньше, пока она не станет размером с яблоко. Сейчас измените цвет, сделав ее ярко голубой, затем зеленой, затем снова оранжевой».
7. Визуализация перемещений. Инструкция: «Представьте себя удобно лежащим в своей кровати. Мысленно исследуйте знакомые предметы. Далее продолжайте их исследовать, мысленно двигаясь вокруг комнаты, рассматривая объекты, приближаясь к ним. Взгляните на окно и почувствуйте себя легко плывущим по направлению к нему, и затем выплывающим из окна. Вы дрейфуете все выше и выше, пока не окажетесь над домом соседей. Изучайте улицы, дома, дороги и другие предметы из этой перспективы. Затем мягко приземлитесь и почувствуйте, что стоите на ногах».
8. Визуализация «ресурсного» места. Инструкция: «Сейчас визуализируйте очень конкретное место и представьте, что Вы находитесь там. Это может быть реально существующее место, в котором вам очень нравится находиться или место, где вы никогда не были, но желаете посетить, или воображаемое место, созданное Вами. Исследуйте его мысленно. Изучите окружение. Если это место расположено на открытом воздухе, то постарайтесь почувствовать тепло солнечных лучей и дуновение ветерка. Замечайте запахи и звуки. Возможно, Вы пожелаете посетить это место много раз в будущем. Визуализируйте себя идущим туда для отдыха, для работы, для практики в других упражнениях».
9. Визуализация с использованием слухового канала. Инструкция: «Визуализируйте конкретное место и вообразите встречу с очень мудрым человеком и наставником. Это может быть реальный или воображаемый человек. Представьте себя встречающим этого наставника и выразите Вашу дружбу. Представьте себя спрашивающим у него совета. Внимательно слушайте его ответы на ваши вопросы».
10. Визуализация другого конкретного места.«Наконец, визуализируйте другое конкретное место, пусть это будет рабочее место, содержащее все приборы и инструменты, которые могут потребоваться для ответа на любой вопрос или решения любой проблемы. Представьте на рабочем месте экран, где могут появляться любые образы по Вашему выбору. Пусть Ваш наставник обязательно посетит Вас на рабочем месте, когда Вам потребуется помощь. Поупражняйтесь в видении образов на Вашем экране».
Последовательно выполняйте каждое упражнение в течении не менее чем недели, и Вы получите впечатляющие результаты.
Визуализация представлена в обоих полушариях головного мозга. Левое полушарие мозга «видит» символы (буквы, слова и так далее), а правое – специфические конкретные объекты. Исходя из этого, выделяют «левополушарных» учащихся и «правополушарных». Последние имеют значительные трудности в традиционном обучении, ориентированном, как правило, на левополушарный способ предоставления информации.
Данные упражнения предназначены для работы с группой (в классе). Они не требуют большого количества времени. Эти упражнения были нами апробированы на группах (младшие и подростковые классы) и обеспечили определенный положительный эффект, повлиявший на успешность обучения.
Выполнять упражнения желательно в атмосфере непринужденности, в игровой форме.
Начальное упражнение следует выполнять в течение двух-четырехнедельного периода.
Упражнение:
Учитель озвучивает ученикам сцену без описания (простое предложение, например: «Вечер настал»). Затем, учитель просит дополнить сцену конкретными визуальными деталями и характеристиками (можно попросить их закрыть глаза). После чего предложите учащимся обменяться конкретными характеристиками созданного образа.
Далее следует приступить к выполнению следующих упражнений.
1. Визуализация цветов.Инструкция: «Заполните Ваш мозг (представьте себе) каким-либо цветом, зеленым, красным, голубым, по вашему выбору. Сконцентрируйте все Ваше внимание на сохранении цвета ясным и чистым. Если созданные Вами цвета кажутся Вам неясными, сфокусируйтесь на конкретной позе, отличающей эти цвета друг от друга. Это не обязательно произойдет, пока Вы не попрактикуетесь в этом упражнении несколько раз. Спросите себя: «Как красное отличается от голубого?». Сконцентрируйтесь на различии, и цвета станут более ясными».
2. Визуализация знакомых геометрических фигур. Инструкция: «Представьте себе круг (треугольник, квадрат…), для начала нарисуйте их на уровне глаз. Позвольте своим глазам детально изучить каждую часть фигуры, затем представьте в целом. Попробуйте изменить размер, форму и цвет объекта. Визуализируйте предмет, вращающийся в Вашем мозгу».
3. Визуализация знакомого трехмерного объекта. Инструкция: «Поместите образ любого трехмерного объекта (стул, мяч помидор…) на расстояние одного-двух метров перед собой, расслабьтесь и изучайте его, затем закройте глаза и визуализируйте. Попытайтесь включить как можно больше деталей в Ваш внутренний образ».
4. Визуализация живого существа. Инструкция: «Визуализируйте знакомого человека (или животное). Сконцентрируйтесь на лице, тщательно изучайте каждую деталь. Рассматривайте лицо как издалека так и очень близко. Посмотрите на него справа, слева и, наконец, прямо. Заметим, что физические законы не препятствуют визуализации. Вы сможете приблизиться к объекту или мгновенно всецело охватить его взглядом».
5. Визуализация крупного объекта. Инструкция: «Визуализируйте знакомый Вам дом или знакомую квартиру. Представьте себя открывающим дверь и входящим. Изучайте пол под собой, стены, открывающиеся взору проемы в другие комнаты. Позвольте глазам Вашего мозга путешествовать из комнаты в комнату и замечать фурнитуру, цвета, окна и другие детали. Затем вернитесь обратно и столь же тщательно исследуйте внешний вид дома или здания».
6. Визуализация трехмерного объекта с изменением его качеств. Инструкция: «Визуализируйте тыкву. Это гладкий и ярко-оранжевый овощ с хвостиком на макушке. Представьте тыкву плавающей прямо перед Вами, медленно поднимающейся к потолку , затем опустите ее до уровня глаз и начните вращать ее быстрее и быстрее. Внезапно остановите ее и делайте все меньше и меньше, пока она не станет размером с яблоко. Сейчас измените цвет, сделав ее ярко голубой, затем зеленой, затем снова оранжевой».
7. Визуализация перемещений. Инструкция: «Представьте себя удобно лежащим в своей кровати. Мысленно исследуйте знакомые предметы. Далее продолжайте их исследовать, мысленно двигаясь вокруг комнаты, рассматривая объекты, приближаясь к ним. Взгляните на окно и почувствуйте себя легко плывущим по направлению к нему, и затем выплывающим из окна. Вы дрейфуете все выше и выше, пока не окажетесь над домом соседей. Изучайте улицы, дома, дороги и другие предметы из этой перспективы. Затем мягко приземлитесь и почувствуйте, что стоите на ногах».
8. Визуализация «ресурсного» места. Инструкция: «Сейчас визуализируйте очень конкретное место и представьте, что Вы находитесь там. Это может быть реально существующее место, в котором вам очень нравится находиться или место, где вы никогда не были, но желаете посетить, или воображаемое место, созданное Вами. Исследуйте его мысленно. Изучите окружение. Если это место расположено на открытом воздухе, то постарайтесь почувствовать тепло солнечных лучей и дуновение ветерка. Замечайте запахи и звуки. Возможно, Вы пожелаете посетить это место много раз в будущем. Визуализируйте себя идущим туда для отдыха, для работы, для практики в других упражнениях».
9. Визуализация с использованием слухового канала. Инструкция: «Визуализируйте конкретное место и вообразите встречу с очень мудрым человеком и наставником. Это может быть реальный или воображаемый человек. Представьте себя встречающим этого наставника и выразите Вашу дружбу. Представьте себя спрашивающим у него совета. Внимательно слушайте его ответы на ваши вопросы».
10. Визуализация другого конкретного места.«Наконец, визуализируйте другое конкретное место, пусть это будет рабочее место, содержащее все приборы и инструменты, которые могут потребоваться для ответа на любой вопрос или решения любой проблемы. Представьте на рабочем месте экран, где могут появляться любые образы по Вашему выбору. Пусть Ваш наставник обязательно посетит Вас на рабочем месте, когда Вам потребуется помощь. Поупражняйтесь в видении образов на Вашем экране».
Последовательно выполняйте каждое упражнение в течении не менее чем недели, и Вы получите впечатляющие результаты.
«Если ты действительно чего-то хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы твое желание осуществилось.» (с) П.Коэльо
-
Березка
- Начинающий
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 30 дек 2009, 16:26
Re: Визуализация.
Огромное Спасибо. Мне как раз нужна была такая информация, 
т.к. не могу настроится на визуализацию, сразу куда-нибудь улетаю. и какой-то страх присутствует. будто боюсь хороших изменений 
. теперь буду работать над собой 
т.к. не могу настроится на визуализацию, сразу куда-нибудь улетаю. и какой-то страх присутствует. будто боюсь хороших изменений . теперь буду работать над собой -
KatyaSubaru
- Интересующийся
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 22 июл 2010, 11:50
-
Sevola
- Любознательный
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: 22 июл 2010, 12:21
-
ФРУКТОЗА
- Уважаемый
- Сообщения: 349
- Зарегистрирован: 07 окт 2009, 09:22
- Откуда: Украина!!!
Re: Визуализация.
Спасибо за подробное описание. 
Попробую применить "технику рук", а особенно понравилось читать "технологию выхода из тела". Класс! 
Попробую применить "технику рук", а особенно понравилось читать "технологию выхода из тела". Класс! -
Vezunova
- Мастер Волшебных Сказок
- Сообщения: 2996
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:09
- Откуда: город Исполнения Желаний, ул. Изобилия, дом Процветания, кв.Любви, Гармонии и Счастья!
Re: Визуализация.
Princessa_Isabella!!! 
Спасибо за полезную информацию!!! 
А то мне порой так лень визуализировать, хотя понимаю что это очень важно! Буду стараться применять!
Спасибо за полезную информацию!!! А то мне порой так лень визуализировать, хотя понимаю что это очень важно! Буду стараться применять!liveskazka.ucoz.ru Волшебный Мир Елены Везуновой
-
ФРУКТОЗА
- Уважаемый
- Сообщения: 349
- Зарегистрирован: 07 окт 2009, 09:22
- Откуда: Украина!!!
Re: Визуализация.
А я, чес говоря, иногда практикую визуализацию. Первый раз ,когда я это сделала ( лет 6 назад), я даже не знала, как это называется. Просто меня какая-то сила заставила. У меня кума - очень "тяжелый" морально человек. После общения с ней у меня даже руки не поднимаются.Высосанная полностью! И как-то,после её ухода, сидя за столом, положила голову на стол и закрыла глаза. Так ярко представился мне какой-то кокон, трухлявый, по контуру с разрывами и я в нем сижу. Поглядела на все это безобразие, достала из-за пазухи моток почему-то золотых нитей,вдела несколько нитей в большую иглу и тщательно заштопала все дыры. Как справилась - решила вернуться в реальность. И так же хорошо и легко мне стало! Это потом я поняла, что свою ауру штопала. Вот так. Первая медитация практически на бессознательном уровне проходила. Теперь я иногда тоже пользуюсь "штопкой", после тяжелых людей, а вот когда что-то другое визуализирую - так этодействительно сбывается и очень скоро, но ощущения после этого такие -как будто вагон цемента разгрузила! Тяжело и глаза не открываются... Кто-то может объяснит? может я не правильно выхожу из этого состояния? Вот поэтому не могу этой практикой часто заниматься - все получается, но много сил уходит!
-
Inara
- Мастер
- Сообщения: 2653
- Зарегистрирован: 06 янв 2009, 20:15
Re: Визуализация.
"Воображение- это все! Это предварительный показ предстоящих событий жизни."
А. Энштейн
А. Энштейн
-
Хозяйка_жизни
- Смотритель
- Сообщения: 178
- Зарегистрирован: 02 фев 2010, 11:20
- Пол: Женский
- Откуда: Рига
- Контактная информация:
Re: Визуализация.
Спасибо за очень нужные статьи. 
Я пыталась практиковать визуализацию, но у меня ничего не получалось. Вчера прочитала статьи и решила возобновить занятия. Тем более, что поняла, что именно делала не так. Теперь могу погордиться и поделиться первым результатом.
По совету в статье я решила начать с небольшого желания. Для меня, как человека курящего, сигареты очень важны и решила я провизуализировать пачку сигарет. В результате у меня сегодня появилось 5 пачек сигарет (сестра мне купила). Предпосылок к этому не было никаких ни вчера, ни сегодня. Поэтому их появление я могу отнести только за счет визуализации.
Я пыталась практиковать визуализацию, но у меня ничего не получалось. Вчера прочитала статьи и решила возобновить занятия. Тем более, что поняла, что именно делала не так. Теперь могу погордиться и поделиться первым результатом.
По совету в статье я решила начать с небольшого желания. Для меня, как человека курящего, сигареты очень важны и решила я провизуализировать пачку сигарет. В результате у меня сегодня появилось 5 пачек сигарет (сестра мне купила). Предпосылок к этому не было никаких ни вчера, ни сегодня. Поэтому их появление я могу отнести только за счет визуализации.
Каждый новый день лучше прежнего.
48110
48110
-
Танюта
- Я не волшебник, я только учусь!
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 21 сен 2010, 16:33
- Откуда: Любовью напоенное царство
Re: Визуализация.
Девочки, здравствуйте!
Хочу поделиться с вами историей одной девушки, которая с помощью визуализации привлекла мужчину:)
А мне в своё время очень помогло техника, когда я не ждала появления мужчины. Я взяла и сама пошла с собой на свидание в кино! Помню это были "Пираты Карибского моря" ))) Знаете, я сидела в кинозале одна, но я была не одна! Меня было словно ДВОЕ! Я чётко ощущала что я - это сейчас рядом сидящие Мужчина и Женщина до головокружения влюблённые друг в друга и флиртующие! Это было таааааак чудесно! Это ни чуть не меньше по ощущениям, чем когда я была в паре с реальным мужчиной! Это было настоящее свидание!!!!!! ЛЮБОВЬ!!!
И вот, мне всегда нравился Джонни Дэпп! Я даже как-то загадала, чтобы мой будущий возлюбленный был похож на Джонни Дэппа! Ведь это моё подсознательное желание совпало с ЛЮБОВНЫМ СОСТОЯНИЕМ СЕБЯ С СОБОЙ, и при этом с 3-х часовым лицезрением Джонни с большущего экрана в лучших и самых красочных своих проявлениях!!!
А теперь я уже 3 года замужем за Потрясающим Мужчиной, который ПОХОЖ!!! Как я и хотела! Однажды муж пришёл домой и со смехом рассказывал, что сидя за рулём машины, наблюдал, как мальчишки маленькие играли во дворе... Один из них подбежал ближе к машине за укатившимся мячом. Взяв мяч в руки, мальчик посмотрел на Радика, а Радик улыбнулся и подмигну ему. Мальчишка быстро развернулся и побежал со всех ног с криками:"Пира-а-а-аты-ы-ы-ы-ы!!!!!" :)))))))))))))))
Вот такая история. Для самой же себя могу сейчас резюмировать, что главным во всём этом было то моё состояние "Меня - влюблённой пары", видимо, именно тогда и был заложен главный импульс к реализации моих глубинных желаний!
Хочу поделиться с вами историей одной девушки, которая с помощью визуализации привлекла мужчину:)
А мне в своё время очень помогло техника, когда я не ждала появления мужчины. Я взяла и сама пошла с собой на свидание в кино! Помню это были "Пираты Карибского моря" ))) Знаете, я сидела в кинозале одна, но я была не одна! Меня было словно ДВОЕ! Я чётко ощущала что я - это сейчас рядом сидящие Мужчина и Женщина до головокружения влюблённые друг в друга и флиртующие! Это было таааааак чудесно! Это ни чуть не меньше по ощущениям, чем когда я была в паре с реальным мужчиной! Это было настоящее свидание!!!!!! ЛЮБОВЬ!!!
И вот, мне всегда нравился Джонни Дэпп! Я даже как-то загадала, чтобы мой будущий возлюбленный был похож на Джонни Дэппа! Ведь это моё подсознательное желание совпало с ЛЮБОВНЫМ СОСТОЯНИЕМ СЕБЯ С СОБОЙ, и при этом с 3-х часовым лицезрением Джонни с большущего экрана в лучших и самых красочных своих проявлениях!!!
А теперь я уже 3 года замужем за Потрясающим Мужчиной, который ПОХОЖ!!! Как я и хотела! Однажды муж пришёл домой и со смехом рассказывал, что сидя за рулём машины, наблюдал, как мальчишки маленькие играли во дворе... Один из них подбежал ближе к машине за укатившимся мячом. Взяв мяч в руки, мальчик посмотрел на Радика, а Радик улыбнулся и подмигну ему. Мальчишка быстро развернулся и побежал со всех ног с криками:"Пира-а-а-аты-ы-ы-ы-ы!!!!!" :)))))))))))))))
Вот такая история. Для самой же себя могу сейчас резюмировать, что главным во всём этом было то моё состояние "Меня - влюблённой пары", видимо, именно тогда и был заложен главный импульс к реализации моих глубинных желаний!
Мои сказки на www.dardeva.ru
-
Ирини Касе
- Интересующийся
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 13 ноя 2010, 02:33
- Откуда: Cyprus
- Контактная информация:
Re: Визуализация.
Princessa_Isabella, от души - спасибо!!!
Довольно объемно, полно, добротно и грамотно описан весь процесс визуализации.
Хотелось бы добавить пару слов для начинающих практиковать данную методику (прошу прощения, если вдруг повторюсь):
Большинство новичков начинают паниковать, что они не видят образов...
Знайте, что образы четко и ярко видят только эйдетические визуализаторы, а таковых не более 5% людей.
Эйдетики доподлинно видят прокрутку целевых слайдов в 3-х мерном изображении, задействовав при этом всю гамму чувств - аудио-визуальную систему, кинестику, обоняние и вкусовые рецепторы.
Все остальные люди относятся к неэйдетическим визуализаторам, т.е. они не столько видят, сколько представляют воображаемые объекты.
Главное - представлять!!!
Поверьте, что эффект точно такой же!
И еще...
Необыкновенные мощь и сила визуализации в том, что она программирует ретикулярно-активирующую систему мозга на поиск и нахождение необходимых ресурсов для достижения цели.
Тысячу раз был прав Эйнштейн: Воображение - это все! Это гораздо больше, чем знания.
Часть выученного материала можно забыть со временем, но если человек умеет самостоятельно и независимо мыслить, он интуитивно сориентируется в любой ситуации и найдет достойный выход.
Довольно объемно, полно, добротно и грамотно описан весь процесс визуализации.
Хотелось бы добавить пару слов для начинающих практиковать данную методику (прошу прощения, если вдруг повторюсь):
Большинство новичков начинают паниковать, что они не видят образов...
Знайте, что образы четко и ярко видят только эйдетические визуализаторы, а таковых не более 5% людей.
Эйдетики доподлинно видят прокрутку целевых слайдов в 3-х мерном изображении, задействовав при этом всю гамму чувств - аудио-визуальную систему, кинестику, обоняние и вкусовые рецепторы.
Все остальные люди относятся к неэйдетическим визуализаторам, т.е. они не столько видят, сколько представляют воображаемые объекты.
Главное - представлять!!!
Поверьте, что эффект точно такой же!
И еще...
Необыкновенные мощь и сила визуализации в том, что она программирует ретикулярно-активирующую систему мозга на поиск и нахождение необходимых ресурсов для достижения цели.
Тысячу раз был прав Эйнштейн: Воображение - это все! Это гораздо больше, чем знания.
Часть выученного материала можно забыть со временем, но если человек умеет самостоятельно и независимо мыслить, он интуитивно сориентируется в любой ситуации и найдет достойный выход.
Мы выбираем ровно то, что выбираем.
Но чтобы уметь выбирать,
нужно еще знать, что такое Выбор.
* * * * * * * *
Живи успешно! - http://liveinsuccess.ru/
Живи в Успехе! - http://youliveinsuccess.com/
Но чтобы уметь выбирать,
нужно еще знать, что такое Выбор.
* * * * * * * *
Живи успешно! - http://liveinsuccess.ru/
Живи в Успехе! - http://youliveinsuccess.com/
-
Снусмумрик
- Наставник
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 21 окт 2010, 11:08
- Пол: Женский
-
La Mariposa
- Стажер
- Сообщения: 72
- Зарегистрирован: 07 ноя 2010, 10:49
- Пол: Женский
-
Vezunova
- Мастер Волшебных Сказок
- Сообщения: 2996
- Зарегистрирован: 16 дек 2009, 12:09
- Откуда: город Исполнения Желаний, ул. Изобилия, дом Процветания, кв.Любви, Гармонии и Счастья!
Re: Визуализация.
Да, визуализация вещь хорошая! Еще бы ощущения при этом добавить, эмощии так сказать, тогда вообще супер будет!
И правда мы обнаглели))))) Уже даже повизуализировать нам лень))) А ведь это так полезно
И правда мы обнаглели))))) Уже даже повизуализировать нам лень))) А ведь это так полезно
liveskazka.ucoz.ru Волшебный Мир Елены Везуновой
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя